谷雨养生切忌大动肝火 应食益肝补肾的食物

随着杨花逐渐落尽，子规鸟儿的啼鸣愈发频繁，春天的尾声已然来临。谷雨节气紧随而至，这是春天与夏天的过渡阶段，做好谷雨养生对于顺利过渡到夏季至关重要。

在起居方面，谷雨时节的天气渐热，中午气温较高，但早晚温差较大。此时需适时增减衣物，防止感冒。特别是对于那些容易过敏的人来说，更要注重防范花粉过敏，避免引发过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。随着阳气的增长和阴气的消退，建议早睡早起，避免过度出汗以调养脏气。在这个雨水较多的时节，我们还要防范湿邪的侵袭，避免肩颈痛、关节疼痛等疾病的出现。

在精神养生方面，保持心情的舒畅和心胸的宽广至关重要。听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等活动都能有效陶冶性情。我们要避免忧愁焦虑，甚至动肝火。

在饮食方面，谷雨时节正是身体补益的大好时机。肝脏气伏，心气渐旺，脾气也处于旺盛时期。虽然不能像冬天一样进补，但我们可以食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化。比如豆蔻砂仁荷叶饮，能消食宽胀、行气和胃；海带银耳羹能疏肝补脾肾；玉米须大枣黑豆粥能健脾益肾、利湿；期颐饼能行气补脾固肾精；山药内金鳝鱼汤能健脾消食、调和肝脾。这些食谱都能帮助我们调养身体，为盛夏打下坚实的基础。

在这个春意渐浓、夏日将至的美好时节，让我们注重养生，保持身心健康。通过合理的饮食、适当的运动和良好的心态，我们一定能度过一个健康、愉快的谷雨节气。