冬天手脚冰凉如何调理

冬季手脚冰凉，不必再瑟瑟发抖。想要温暖如春，这几个调理小妙招你得知道。

一、保暖避寒是关键

冷风瑟瑟，冬天里的保暖工作做得如何，直接关系到你的手脚温度。一定要及时添衣加袜，确保身体不受寒冷侵袭。手部脚部适当擦些滋润霜，外出时手套、厚鞋袜一个都不能少。别忘了，脚底暖和了，整个身体才会温暖如春。

二、适当运动助力血液循环

冬天的运动不能少，它能让你的血液循环更加流畅。不需要过于激烈的运动，简单的步行、慢跑、爬楼梯、跳舞都能达到效果。手脚冰凉的话，可以适当增加对应部位的活动量。坚持锻炼，手脚冰凉的症状会明显改善。

三、维他命E助力血管畅通

维他命E能够扩张末梢血管，对血液循环有极大的帮助。虽然它的效果较慢，但持续服用3个月一定会让你看到效果。每天记得服用210--250IU，才能充分享受它带来的好处。

四、食补法让你从内暖到外

想要真正改变手脚冰凉，食补法是一个不错的选择。坚果类如核桃、芝麻、松子等都是极佳的选择。蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等也能为你带来温暖。水果类如杏、桃、木瓜等同样值得推荐。牛羊肉、海鲜、糙米、糯米、黄豆、豆腐、红糖等都是温热食物，非常适合手脚冰凉的人食用。记住，生冷食物、冰品和冷饮是禁忌哦！

这个冬天，不再让手脚冰凉困扰你，按照这些方法去做，让身体暖起来，享受一个温暖的冬天吧！