作为一名关注健康问题的网友，你关于身高增长的忧虑我们深有同感。你提到自己每天都在做跳跃和拉伸运动，调整作息，但仍未见效，感到十分焦虑。对此，我们特别邀请了几位专家为你解答。
专家认为，身高不仅受到遗传影响，还与饮食、运动、睡眠密切相关。你目前正处于青春期，还有长高的可能性。为了更准确地判断你是否还有长高的空间，专家建议你到医院测个骨龄。保持良好的睡眠质量至关重要，因为生长激素只在夜间深睡眠状态分泌。
在饮食方面，多位专家建议你要积极补充钙剂，多吃含钙丰富且易于吸收的食物，如奶类。高蛋白、优质蛋白以及富含锌的食物也是不错的选择。不要偏食，保证营养的全面摄入。
除了日常饮食和作息的调整，专家还推荐你参加体育锻炼，如跳高、引体向上等，这些运动有助于促进骨骼生长。运动要适度，避免过度劳累。
如果你希望充分发挥长高的潜能，除了上述建议外，还可以考虑使用生长激素。但使用生长激素前，一定要进行骨骺线方面的检查，确保骨骺线尚未闭合。这样才能确保生长激素的效果不会适得其反。
我们理解你对身高的焦虑，但请相信专业的医疗建议并付诸实践。每个人的成长过程都是独特的，不要过分追求身高而忽视其他方面的成长。坚持健康的生活方式，保持良好的心态，相信你一定能健康成长。如有更多疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询医生或使用本站的搜索功能查找更多相关内容。