减肥娱乐两不误 看着电视做瑜伽

你是否也被困扰于日常繁忙的生活节奏，没有多余的时间去健身房进行锻炼？那些困扰你的脂肪，真的没有办法解决吗？别担心，我为你精选了以下三种简单易行的减肥瑜伽动作，让你在享受休闲时光的也能轻松保持健康与苗条的身材。

牛面式

想象一下你正在舒适的沙发上观看喜欢的电视剧，此时不妨尝试以下动作：盘腿而坐，双手自然下垂。右手弯曲举起，越过头顶，左手抓住右手肘。然后放下左手，与右手在背后相扣。这个简单的动作能释放肩膀和手臂的压力，帮助你告别肩颈疼痛，同时减少手臂的赘肉。

坐姿侧弯

依旧保持盘腿坐姿，然后左腿伸直，右腿弯曲，身体向左倾斜。左手抓住左脚脚尖，右手向上举。这个动作能够帮助你锻炼侧腰肌肉，让你的腰部线条更加优美。

坐姿分腿前弯

坐直，双腿尽量向两侧打开，呈现一个大字形状。然后双手向前弯曲，前臂贴地，身体略微前倾。最后双手继续向前伸直，身体再次稍微前倾，保持这个姿势尽可能久。这个动作能够锻炼你的大腿肌肉，使你的大腿更加紧实。

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