几款食品帮你安然过冬

冬天，寒冷的气候悄然影响着我们的身体内分泌系统，促使甲状腺素、肾上腺素等分泌增加。对于老年人来说，更需要呵护自己的身体。那么，如何过一个健康温暖的冬天呢？答案就在食疗养生中。通过保养精气、强身健体、延年益寿的目的，我们可以为身体注入源源不断的活力。

一、养生茶饮

在寒冷的冬季，一杯温暖的养生茶能够为我们带来诸多益处。

1. 健脑五加茶：将枸杞、酸枣仁与刺五加相结合，煮水后加入红糖，味道甜美，可养心、健脾、补肾，对老年人的记忆力减退、失眠有很好的疗效。

2. 枸杞黄精茶：黄精与枸杞的搭配，可补气养阴、健脾、润肺、益肾，增强记忆力，适合长期饮用的中老年人。

二、保健粥品

热腾腾的保健粥，不仅温暖身体，还可滋养胃肠。

1. 山药羊肉粥：山药与羊肉的搭配，可健脾温肾，防止腹泻，解决老年人冬日泄泻问题。

2. 芝麻粥：芝麻的滋养肝肾、乌发功效，结合大米煮粥，可解决老年人的白发、慢性便秘等问题。

老年人在日常饮食中需注意少食多餐、多吃蔬菜与水果、多食豆制品、少吃辛辣食物并多补充水分。这些简单的饮食原则，都能帮助我们抗疲劳、缓解衰老、润肠通便。

老年人还可通过其他方式增强身体健康，如适当进行户外活动、保持心情愉悦、规律作息等。冬天里，让我们共同呵护老年人的健康，让他们过一个温暖、舒适的冬天。