减轻男性更年期伤害

在人生的转折点更年期，血糖的偏高现象困扰着不少人，这往往使更年期的健康面临冠心病的威胁。在这一特殊阶段，我们的饮食安排显得尤为重要。

更年期的饮食需要特别注意，避免摄入刺激性较大的食品。由于更年期间情绪波动较大，人们容易感到激动和烦躁，此时若过多摄入刺激性食物，会加剧更年期的症状，如潮热、盗汗、失眠等。更年期的人们应该尽量避免辛辣、油腻和过咸的食物，以减轻身体的负担。

为了应对机体需求，更年期的饮食应保证充足的蛋白质。我们可以多吃鸡蛋、牛奶和豆类食品等优质蛋白质来源，为身体提供必需的营养物质。

更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食。特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品，如全麦面包、坚果、蔬菜等，都有助于缓解更年期症状，促进健康。

在更年期间，盐的摄入也需要限制。因为盐会使体内水分增加，血压升高，容易导致高血压病。过高的血压会增加心、肾负担，对更年期健康不利。更年期的饮食要清淡，限制食盐的摄入。

更年期的饮食还需要限制脂肪的摄入。高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。为了保持健康，更年期的人们应选择低脂食品，如蔬菜、水果、瘦肉等。

更年期的饮食应以营养均衡、清淡易消化为原则，多吃富含蛋白质、维生素和钙质的食物，避免刺激性食品和高脂肪食品的摄入。这样有助于缓解更年期症状，保持身体健康。