补肾的食物有哪些？女人日常必备四种养肾水果

女性青春短暂，红颜易逝，这其中隐藏的祸根之一，便是我们常常忽视的肾虚。一旦女性出现肾虚，就会迅速出现精神疲惫、反应迟钝、腰酸腿软等一系列症状。不仅如此，皮肤颜色也会变得枯槁，下眼睑颜色暗淡，耳廓颜色焦枯，骨骼也会变得脆弱。女性的日常饮食习惯中，养肾的食物必须受到足够的重视。以下为您推荐四种日常养肾的水果。

葡萄是一个极好的选择。葡萄不仅富含矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有人体必需的多种氨基酸。在中医理论中，葡萄性平味甘酸，能够入脾、肺、肾三经。多吃葡萄可以补气养血，滋肾宜肝。科学研究也证明，葡萄对肾炎患者的康复具有辅助疗效。值得注意的是，黑葡萄是葡萄中补肾效果最好的。由于葡萄性偏凉，胃寒的人要适量食用。

桑葚也是一种养肾佳品。桑葚味甜汁多，又称“民间圣果”。中医认为，桑葚具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的功效。桑葚还含有丰富的维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士而言，经常食用可以美容养颜，延缓衰老。

再来，是营养价值极高的黑加仑。黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅等。据科学家统计，每100克黑加仑当中含有大量的维生素C、钾以及钙、锌、磷、镁和铁等物质。黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。黑加仑还有很高的药用价值，其所含的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

最后要推荐的是黑枣。说起枣子，大家可能首先想到的是红枣。红枣性味甘平，有补气益血的功效。黑枣注重的是补肾。中医记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中维生素C和钙质、铁质的含量最为丰富。黑枣具有补益脾胃，养肾阴血的功效。

女性的美丽不仅仅是外表的华丽，更是身体的健康。在日常生活中，多吃一些养肾的食物，特别是上述的四种水果，不仅可以保持身体的健康，更可以延缓衰老，让美丽从内到外散发出来。