春季养生 起居应夜卧早起

顺应春季自然和人体气血变化是保持健康的关键。随着春季的到来，自然和人体的阳气开始升发，我们的日常起居、饮食和运动都应该帮助阳气正常升发。春季与人体肝胆相应，肝胆主要负责疏泄，因此情绪变化对气机舒畅至关重要。

在春季养生中，起居方面要夜卧早起。晚上可以稍微晚一点睡觉，但应确保在子时（晚上11点至凌晨1点）之前入睡。早晨则要尽早起床，按照《黄帝内经》的建议，轻轻地起床，到庭院里散步，这样有助于维护阳气的升发，避免打乱身体的节奏。

春季养生还需要注重疏肝和立情志，保持情绪的良好。肝喜调达舒畅，恶抑郁恼怒。我们要尽量避免过度压抑和愤怒的情绪，多给予、多奖赏、多舒畅。对于管理者而言，即使员工的工作不尽如人意，也不应过度发脾气，而应保持精神愉快、气血调畅，以适应春阳萌生、勃发的自然规律。

俗话说得好：“三分医，七分养，十分防。”这强调了养生的重要性。养生并不是只有老年人才需要关注的领域，而是一条漫长的路。越早开始养生，受益就越多。在中医养生的道路上，了解更多的常识和推荐非常重要。比如，编辑推荐的春季养生常识包括：如何应对咳、喘、痰等问题；如何把握“一年之计在于春”的养生原则；以及春季多吃苜蓿等有益健康的食物。

顺应自然和人体的节奏，注重日常起居、饮食和运动，保持良好的情绪状态，是春季养生的关键。只有这样，我们才能真正实现健康长存的目标。