常“蹬腿”助睡眠 失眠试试2款茶饮

失眠确实是一件让人苦恼的事情，无数失眠人士都在寻求摆脱失眠的良方。除了常见的吃之外，中医还给我们提供了许多自然、健康的方法。其中，“蹬腿”和按摩就是两种备受推荐的方法。

在寒冷的冬季，许多女性及老年人常常感到手脚冰凉，这时，“蹬腿操”就能发挥它的作用了。入睡前，躺在床上，双手抱头，进行蹬腿运动。每腿坚持3分钟，换另一条腿进行，直至腿脚发酸。这样不仅能暖足，还有助于安眠。睡前用热水泡脚，揉搓脚底，也能达到同样的效果。

除了运动，“穴位按摩”也是一种有效的助眠方法。比如涌泉穴，位于足底前部凹陷处，是肾经的首穴。按摩此穴有补肾安神的作用。太溪穴则是肾经的原穴，经常按摩此穴能滋肾阴、补肾气。

除了以上的方法，还有一些茶饮也能帮助安眠。安神抗郁茶就是一个不错的选择。这款茶饮由麦茶和决明子制成，麦子能滋阴宁神，决明子则能安神助眠。对于难入眠的女性以及便秘的朋友，这款茶饮都是非常适宜的。

安脑纾压茶也是一款值得推荐的茶饮。它由天麻和天门冬制成，天麻能降低脑部血管阻力，而天门冬则能滋阴降火。对于经常熬夜、压力大、易头昏难入睡的朋友，这款茶饮能有效地帮助你缓解压力，改善睡眠。

除了以上的方法，保持良好的生活习惯、放松心情、避免过度焦虑也是预防失眠的重要方法。希望这些方法能帮助到那些正在遭受失眠困扰的朋友们，让大家都能拥有一个好的睡眠质量。