冬季养生，告别痛风

冬季养生：痛风的预防与应对

痛风的疼痛犹如刀割，特别是在冬季更易发作。洪建德医生用生动的描述让我们感受到了痛风的无情之痛。痛风，这个看似遥远的疾病，实则离我们并不远。那么，如何做好个人保养，避免痛风无声来袭呢？

冬天的寒风瑟瑟，正是痛风最容易发作的季节。当指头的关节处出现肿胀疼痛，连轻盖被单都无法忍受时，我们必须要警惕痛风的出现。痛风之痛，常常在二十四小时内达到高峰，那种痛苦，与牙痛不相上下。有些人甚至会在半夜痛醒，伴随轻微的发烧，急需挂急诊。

痛风的背后元凶是血中尿酸过多。除了先天因素如肾脏排泄或酵素异常外，饮食不当也是导致血液中尿酸过多的原因之一。当血中尿酸浓度过高时，患者可能尚无察觉；但一旦尿酸结晶沉积在关节处，就会引发急性痛风的剧烈疼痛。

尽管尿酸过高并不等同于痛风，但却是痛风发作的高危群体。冬天，人们容易摄入大量含动物性蛋白的食物，其中含有大量普林，容易导致尿酸代谢异常。火锅锅底，常常是用动物骨头熬煮的高汤，其普林含量也很高。酒精会影响尿酸排泄，而冬天喝水少也会使尿酸容易代谢异常。

对于痛风患者而言，每一次的发作都可能是对身体的又一次伤害。如果不加以控制，可能会导致慢性关节炎、关节变形甚至不良于行。更为严重的是，痛风性肾病变和肾结石的风险也会增加。

那么，如何在冬天进行生活和饮食的保养，避免痛风的来袭呢？

定期检查是关键。对于血液中尿酸值偏高的人，应该每两至三个月进行一次检查。

控制肉类摄取量。摄取任何食物都要以“均衡”、“适量”为原则。对于动物性食物的摄取，需要注意总量的控制。

吃火锅时也要注意守则。用清汤或蔬菜熬煮代替高汤；多放蔬菜，少吃高脂肪的丸类与酱料；不要重复用同样的汤头烹煮。

规律作息、定时定量也是预防痛风的重要方法。避免暴饮暴食，保持一定的运动量，多喝水、少喝酒。运动和水都能增加尿酸的排泄。

少喝含糖饮料。糖分摄入过多也会影响尿酸的代谢。

痛风的威胁不容忽视，但只要我们在日常生活中做好保养和预防工作，就能远离痛风的困扰。让我们在冬季养生，告别痛风，迎接健康的生活。