针对您20岁的年龄，手淫三年，最近出现腰酸、肾疼、勃起困难的症状，多位专家给出了自己的解答。
专家建议对身体进行调理，避免在劳累或兴致不高的情况下进行性爱。平时不要接触类影音杂志，养成良好的生活习惯，酒，保持心情舒畅，适量增加体育锻炼。在此基础上，可以服用一些药物如28味帝王丸和五子衍宗丸进行治疗。食疗也是一种很好的选择，比如去核枣、去心莲子、甘草、木香和猪骨炖汤，每月适量食用几次，有助于身体恢复。
对于预防与戒除手淫的方法，专家们也给出了建议。所盖的被子应轻薄一点，不要太过暖和；睡前用冷水洗涤下部或腰部；就寝时摒除欲念，不要胡思乱想；要晚睡早起；多运动，让体力有适度的宣泄。避免刺激性物质如咖啡、浓茶等。
至于是否必须服用药物恢复，专家们表示，如果症状不是特别严重，通过调整生活习惯和增加体育锻炼，有可能逐渐恢复。如果症状持续或加重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
手淫本身并不是问题，问题在于过度手淫可能对身体产生负面影响。保持适度的手淫频率是可以的，一般一周一次最合适。重要的是要找到平衡，让身体得到适当的休息和恢复。
您的情况需要引起重视，但不必过于担心。通过调整生活习惯、适量运动、合理饮食以及必要时就医治疗，您的情况有可能得到恢复。建议保持积极的心态，相信自己能够战胜困难。为了未来的性生活质量，现在就开始行动起来吧！