香瓜热量高不高吗，香瓜热量高吗减肥能吃吗

品尝哈密瓜的朋友们，你们是否曾经担心过吃了哈密瓜会导致体重增加呢？别担心，正常吃哈密瓜是不会让你们变胖的。哈密瓜的热量并不高，其主要成分中的糖分是导致体重上升的原因，但只要适量摄入，是不会引起肥胖的。

那么，哈密瓜的热量到底高不高呢？每100g哈密瓜的热量大约在26卡左右，相对于其他水果来说，哈密瓜的热量算是比较低的，这对于正在减肥的朋友们来说是一个不错的消息。

从营养价值角度来看，哈密瓜除了糖分之外，还含有丰富的膳食纤维、蛋白质和脂肪等营养成分。虽然其糖分较高，但只要我们摄入的热量在一定范围内，或者能量消耗大于摄入，就不会导致发胖。

那么如何享受美味的哈密瓜呢？这里给大家介绍几种吃法。可以直接食用，将哈密瓜洗净后切成小块，慢慢品尝其美味。可以与沙拉搭配食用，将哈密瓜与其他水果如香蕉、苹果等混合在一起，撒上沙拉酱，既美味又营养。还可以制作糖瓜，将哈密瓜浸泡后去皮去籽，撒上白糖搅拌均匀即可食用。

在选择哈密瓜时，也有几个技巧可以分享给大家。首先看皮，不要选择有伤痕或发黄的哈密瓜，应该选择表皮光滑、没有划痕的青皮瓜。其次看重量，生瓜会比较重，但也不能选择像石头一样重的哈密瓜。最后看瓜尾和瓜的顶部，尾部呈现绿色的是新鲜的哈密瓜，而瓜的顶部可以闻到里面的香味，熟了的瓜会有香味散发出来，而生瓜则一般无味。

只要适量食用，哈密瓜是不会让你们发胖的。享受美味的也要注意选择新鲜的哈密瓜，这样才能充分体验其美味和营养。