如何减肥最有效 坚持做到9点一周瘦五斤

春日减肥：三个妙招助你有效控制体重

春天，万物复苏，气温适中，正是减肥的好时节。想要在这个季节有效管理体重，不妨试试以下三个妙招。

妙招一：少食多餐，抵制诱惑。面对变化多样的各色美味，单一的绝食或节食并非健康的瘦身方式。正确的做法是控制食量，有规律地按时进餐，每顿饥饱适宜。建议在每日三餐基础上，增加两顿便餐，以瓜果为主，食量中等。这样少食多餐的方式，可防止因过度饥饿而大吃大喝，更好地管理体重。

妙招二：吃动平衡，适度享受。冬天摄入的高能量食物难以避免，很多人在吃火锅、喝汽水时会担心发胖。实际上，肥胖的关键在于能量摄入与消耗是否平衡，而非某种食物直接导致超重。保持体重的关键在于吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。享受完美味佳肴后，别忘了通过运动将这些能量消耗掉。

妙招三：走出温室，增加户外锻炼。不要因为室内温暖而减少户外锻炼时间。在寒冷环境中运动所消耗的热量远比温暖环境中多。长时间待在空调、暖气中可能导致身体慵懒，影响减肥效果。建议多出去走走，保持适量运动。

还有九点建议帮助你更快瘦身：

1. 六点以后停止进食。过午不食太残酷，保证睡前六小时不进食即可。

2. 肉和淀粉分开吃。分开进食肉和淀粉不仅有助于消化，还有助于减重。

3. 晨起喝杯蜂蜜水。有助于排毒通便，长期坚持有益健康。

4. 去角质不能忽视。按摩脖子和锁骨部位，帮助排掉脸部多余水分，消除面部浮肿。

5. 麦麸加水果，清肠又美肤。晨起一杯水果汁或麦麸早餐，能清肠排毒。

6. 手部护理不能忽视。按摩手部穴位，对浮肿型肥胖有帮助。

7. 纯蛋白质饮食，快速燃脂。以蒸煮方式处理鸡、牛肉等纯蛋白质饮食，能快速燃脂。

8. 锁骨按摩，让脸变小。用打圈方式按摩锁骨，排出体内毒素，使脸部变小。

9. 点个香薰蜡烛让身体轻松。在沐浴时点个香薰蜡烛，让自己全身放松，状态满分。

记住，春季不减肥，夏季徒伤悲！现在正是减肥的好时机，赶快行动起来，用正确的方法管理体重，迎接美好的夏季吧！