理解人的情绪波动是维护身心健康的关键所在。人的情绪大致可以分为良性情绪和不良情绪两类，前者有助于增强免疫能力，促进新陈代谢，而后者如焦虑、抑郁等则可能破坏心理平衡并对身体造成伤害。保持好的情绪状态是健康生活的必要条件。
现实生活中，人的情绪往往受到外界因素的影响，特别是生活和工作环境。除此之外，还有许多非人为因素影响着人的情绪。了解这些影响因素，有助于我们更好地调适自己的情绪。
人体生物钟是一个重要的因素。人体存在生理活动的节律性变化，产生高潮和低潮。在高潮期，人们情绪饱满，工作效率高；而在低潮期，则容易表现出不良情绪反应。特别是中午和黄昏以后这两个生物钟低潮时段，人们应当尽量避免进行重要的活动。
天气变化也会对情绪产生影响。阴雨天气容易使人产生低落情绪，而晴朗的天气则有助于心情好转。现代医学研究发现，满月时人的大脑中的自然电磁压力会发生变化，对月光敏感的人可能会出现情绪不稳定的情况。在满月时期，对月光敏感的人应该放松工作节奏，多休息。
颜色的刺激也是影响情绪的重要因素之一。鲜艳的颜色能够驱散不良情绪，使人心情好转。不同颜色的色调对人的生理和心理有不同的影响。例如，蓝紫色调容易引起眼睛疲劳，而红橙色则可能引起兴奋和不安。在生活和工作中，了解颜色的心理学有助于我们更好地控制自己的情绪。
除此之外，不良的生活习惯也是影响情绪的重要因素之一。例如，睡眠不足会导致脑细胞衰退，使人变得萎靡不振。长期吸烟的人更容易出现抑郁症状，这既是影响神经传送途径导致情绪失调的结果，也是抑郁症状患者利用吸烟来舒缓情绪所致。女性在月经期间也往往情绪不稳定，需要更多的理解和包容。
了解了这些影响情绪的因素后，我们应该学会分析不良情绪产生的原因。如果是来自人为因素，我们应该主动改善周围环境；如果是来自非人为因素，我们应该尽量克制自己，不迁怒于人。这样我们才能始终保持愉快的心情，维护身心健康。