失眠、胸闷、耳鸣找不出原因？4守则摆脱亚健康纠缠

你是否曾经遭遇失眠、胸闷、心悸、头晕、肠胃不适、耳鸣等症状，但医学检查结果却一切如常？小心，这可能是亚健康状态在向你发出警告。世界卫生组织（WHO）调查显示，高达75%的人正处在此类状态。

中国医药大学新竹附设医院的身心科周伯翰医师指出，当患者因为上述症状寻求医疗帮助，但医学检查并未发现明显异常，这往往就是亚健康状态的表现。让我们来看一个真实的例子：一位年轻女子经历车祸后，虽未出现明显的脑震荡或其他症状，但却出现了口中带血腥味并伴随呕吐的情况。经过一系列检查，最终通过自律神经检测发现，她交感神经活性过高，被判断为急性创伤压力引起的身心失衡症状。经过药物治疗和心理咨询，她已完全康复。

亚健康状态，就如同身体与健康的临界状态，可能随时踏入疾病的门槛。周医师强调，长期的压力、不良生活习惯、紧张的个性等都可能是亚健康的诱因。对此，周医师提出了四大建议以帮助人们摆脱亚健康状态：适度运动、均衡饮食、良好的睡眠以及舍弃完美主义，学会放松。

周医师进一步指出，亚健康状态的人虽然尚未患病，但已经处于患病的高危群体。例如，长期压力可能导致肠胃不适，未来可能更易患上胃溃疡或胃食道逆流。他的研究还发现，常有恐慌症状的患者未来罹患心血管疾病的机会也会增加。

学者将健康分为三种状态：真正的身心健康状态、生病的状态以及亚健康状态。世界卫生组织（WHO）将每年的10月10日定为世界心理健康日，强调健康的定义不仅仅是身体上没有疾病，还包括心理和社会生活的完好。亚健康状态的人虽然未患病，但应当引起足够的重视，采取积极的措施，如适度运动、均衡饮食、良好的睡眠以及调整心态等，以摆脱亚健康状态，迈向真正的身心健康。

面对亚健康状态，我们需要保持警惕并采取行动。通过遵循周医师的建议，我们可以逐步调整生活习惯和心态，重新获得身体的平衡和健康。记住，健康是我们最宝贵的财富，值得我们用心去呵护。