让你控制食欲的5个小妙招

控制食欲，轻松减重，塑造理想身材不再是梦。特别是对于想要减肥的MM们，首先要学会管住自己的嘴巴。今天，小编为你分享控制食欲的五大秘诀，让你轻松摆脱赘肉。

一、狠心远离零食诱惑。想要减肥，首先要将零食从你的视线中彻底消失。想象一下，走过食品区时，那些琳琅满目的零食仿佛在向你招手。香气四溢的烤鸡翅、诱人的汉堡和薯片，都能让人食指大动。特别是像小编这样的饼干爱好者，面对糕点和饼干的超级诱惑，更是难以抗拒。

但我们要学会用理智战胜冲动。每次路过食品区时，尽量想象那些食物背后的卡路里数字。例如，一片达能饼干可能需要你花费一个小时的运动时间才能消耗掉。作为懒人，我们自然会选择远离那些高热量食物。意识到为了短暂的口腹之欲需要付出惨痛的代价后，你会发现零食的诱惑其实并不那么大。

二、别被“尝一口”所迷惑。很多人总想着“只吃一口”，但往往一口接一口，难以停下来。食物的诱惑如同魔王之术，尤其是高热量零食，它们的香味和口感让人难以抗拒。绝对不要纵容自己“只吃一口”的想法。

三、养成看卡路里的好习惯。不要觉得这样是神经质，这是远离暴食的有效方法。随时了解食物的热量，就能明确自己摄入的热量以及需要消耗的时间。当你意识到一个蛋糕的热量相当于一顿午饭加半个早饭的热量时，自然就会三思而后行。

四、用水果香抑制食欲。有时候，我会在饥饿时去闻木瓜的果皮味道。这是一种个人的小偏方，大家可以试试看。水果的清香能带来愉悦的情绪，让你保持一整天的愉悦感，从而减少暴饮暴食的欲望。

五、对高热量食品产生抵触心理。对于炸薯条、汉堡等垃圾食品，尝试产生抵触心理。看见它们时，培养愤怒的情绪。这样能有效降低你对这些高热量食物的渴望。

控制食欲是减肥的关键。通过以上的五个方法，相信你能更好地管理自己的饮食，轻松迈向理想的身材。记住，一旦你学会了控制自己的嘴巴，你就已经迈出了控制体重的第一步。（实习编辑嘉瑶）