十种食物让你的五脏六腑重获新生

重塑活力源泉：提升体内能量的十佳食物

据英国《每日邮报》报道，综合营养研究所的公认健康教练李霍尔姆斯为我们精选了十大能够提高体内能量水平的食品，无需担心体重问题。这些能量食品既营养丰富，又能激活身体机能，让你焕发活力。

坚果：生的、未腌渍过的坚果是营养丰富的天然能量食品。它们富含各种必需的营养物质，无需加工即可为身体提供高能量。若将其浸泡在水中激活，坚果便开始发芽过程，提高其营养价值，并更易被身体吸收。

酸奶：早餐时搭配沙拉或咖喱食品食用酸奶，即可获取大量的钙和益生菌。这些益生菌有助于调整内脏微生物群，提高免疫力，促进肠道健康，帮助消化，有效对抗疲劳。

还有三文鱼，富含欧米咖-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心脏疾病风险。其丰富的蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素对心脏健康极为有益。

蘑菇，一杯蘑菇汁提供的铁含量占日常所需的一半。蘑菇能够提高体内的铁含量，增强血液中细胞运输氧的能力，激活器官，使其高效运行。

不要忘记摄取菠菜，它富含铁、镁和钾，其中的镁和钾能够促进胃肠消化，调解神经和肌肉组织功能。

南瓜子和葵花籽，它们富含镁元素，对骨头、蛋白质和脂肪酸的形成至关重要，还能放松肌肉，维持体内钙水平。

土豆，富含铁、钾、镁、维生素C和D等营养物质，这些都有助于提高能量水平，对抗疲劳。

最基本却必不可少的能量源泉是水，它帮助将营养物质和氧气输送到细胞。建议女性每天饮用8杯水，男性饮用10杯水。

最后但同样重要的是时鲜果蔬，它们蕴含着丰富的营养物质，对于对抗疲劳具有巨大潜力。选择新鲜应季的果蔬，避免非时鲜果蔬在储藏和运输过程中营养物质的流失。

而鸡蛋，作为日常蛋白质的重要来源，可以提供人体所需的30%完全蛋白质。鸡蛋还能帮助肌肉迅速恢复活力，让人在锻炼后第二天依然精神焕发。

这些食物不仅营养丰富，还能有效提高体内能量水平，让你焕发活力，享受健康的生活。