秋季养生也有潜规则

秋，以其特有的“凉”字概括了其本质，俗称“秋凉”。正是这股渐低的温度，常常引发一系列疾病，如哮喘、心绞痛等。在秋季，温度和气压的变化不仅影响我们的身体机能，更影响着我们的情绪和精神状态。让我们一起来深入理解秋季气候对人体的影响。

随着秋季的到来，气温逐渐降低，而气压则逐渐升高。人体出汗减少，血液流向体表的量不如夏日旺盛，但血管仍带有扩张的余势。这种气候特点使得秋季正常的脉搏表现为轻虚而微浮，犹如羽毛般的触感。秋季的空气干燥，使得呼吸道如气管、喉、肺等部位的弹性降低，纤毛活动减少，导致排出异物的功能减退。这种环境变化无疑给人体带来了诸多挑战，如急性炎、风湿热等疾病在秋季更易发作。不仅如此，秋季的冷空气活跃更是促使栓塞、中风等疾病发作的诱因。秋燥之气易伤肺，情绪上也容易受到影响，表现为乏力、失眠、易激动等症状。这些症状在天气变化前数小时中更易发生。秋季养生的重要性不言而喻。

那么，如何在秋季保持健康呢？合理膳食是关键。以防燥护阴、滋阳润肺为准则，多食用新鲜蔬果如大白菜、菠菜等。肉类方面可以选择兔肉、鸭肉等。适当多饮水，多吃润肺生津的食物如梨、蜂蜜等。体质虚弱或患病的老年人及慢性病患者需注意晨起以粥食为主，并多进温食以节制冷食冷饮避免引发肠炎等疾病。此外积极参加体育锻炼强身健体也是必不可少的秋季养生方法之一。秋季天高气爽是户外活动的黄金季节选择登高慢跑等锻炼项目有助于增强身体素质。

除了日常的生活调养外还有一些实用的秋季养生方法比如咀嚼鼓漱每天晨起和临睡前做上下颚运动可以促进血液回流抵御秋季凉气；压揉承浆穴可预防秋燥；敲击肺经所贯通处可帮助肠功能恢复正常；以及通过“嘻”字功进行呼吸锻炼可以清肺并预防治疗一些常见疾病。这些方法简单易行既可作为长期保健的方法也可作为应对秋季不适的临时措施。只要我们掌握了正确的方法并付诸实践就能在秋季保持健康的状态享受生活的美好。