如何缓解眼睛疲劳 缓解眼睛疲劳不如这样做

在当今电脑普及的时代，眼睛疲劳已成为许多人不得不面对的问题。当我们长时间盯着屏幕，眼睛会感到越来越疲惫。那么，我们应该如何缓解这种疲劳呢？除了常规的休息和眼保健操之外，我们的日常饮食也可以起到很大的作用。接下来，让我们一起如何通过饮食来缓解眼睛疲劳。

当我们长时间面对电脑工作时，眼睛需要得到充分的休息。每隔一段时间，我们可以选择移开视线，让眼睛得到放松。例如，在打电话时，我们可以边打边休息，让眼睛得到短暂的放松。使用滴眼液也是缓解眼睛疲劳的一种有效方法。在选用滴眼液时，我们应选择抗疲劳的滴眼液，但需要注意的是，滴眼液只是暂时的缓解方法，真正的关键还是在于休息。

除了上述方法，我们还可以尝试日光浴。虽然很多女性可能不愿意尝试这种方法，但对于男士们来说，这是一个不错的选择。在阳光柔和的时候，我们可以面向太阳闭眼摇头，这样的一分钟就可以达到不错的效果。热敷也是一种有效的方法。我们可以摩擦双手直至发热，然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，这样有助于减轻眼部疲劳。

饮食也是缓解眼睛疲劳的重要因素之一。维他命B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳。我们可以食用一些富含维生素B的食物，如芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。一些食物如枸杞和菊花也可以帮助缓解眼部疲劳。它们可以搭配热水冲泡饮用，使眼睛轻松明亮。

我们还需要注意消除电脑屏幕和其他反光表面的眩光，这会导致眼睛疲劳。给显示器安装防眩光屏幕是一个有效的解决方案。我们也可以调整室内光线，确保在光线充足的房间使用电脑。对于那些长时间低头工作的人群，如白领和地铁里的低头族，他们特别需要注意缓解眼压和肩颈肌肉的紧张酸痛问题。

缓解眼睛疲劳的方法有很多种，包括休息、使用滴眼液、日光浴、热敷、调节饮食、消除眩光、移动显示器和调节室内光线等。我们需要根据自己的情况选择合适的方法，并注重日常的眼保健工作。只有这样，我们才能更好地保护我们的眼睛，避免眼睛疲劳带来的不适。