七种汤让你睡得香

想要拥有好的睡眠质量，饮食调理无疑是最安全的方法之一。通过妥善运用具有安神和镇静功效的中药调理，可以让我们自然又健康地吃出睡意。今天，为大家推荐七款汤饮，不妨尝试一下。

一、酸枣仁汤

采用酸枣仁三钱，捣碎后水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁是一种能够有效抑制中枢神经系统的药材，具有稳定的镇静作用，对于因血虚导致的心烦不眠或心悸不安有显著的改善效果。

二、静心汤

将龙眼肉和川丹参各取三钱，用两碗水煎成半碗，在睡前半小时服用。这款汤品能够达到镇静的效果，特别是针对心血虚衰引起的失眠，其功效更为显著。

三、安神汤

选用生百合五钱，蒸熟后加入一个蛋黄，再与200c.c.的水搅匀，加入少许冰糖后煮沸，最后以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合具有清心、安神、镇静的作用，常饮此汤，可见立竿见影之效。

四、三味安眠汤

使用酸枣仁三钱、麦冬和远志各一钱，以500c.c的水煎成50c.c.，在睡前服用。这三种药材都有宁心安神镇静的作用，混合在一起会产生催眠的效果。

五、桂圆莲子汤

取桂圆和莲子各二两，煮成汤，此汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，尤其适合中老年人和长期失眠者食用。

六、养心粥

用党参35公克、去子红枣十枚、麦冬和茯神各十公克，以2000c.c的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮。米熟后加入红糖，这款粥可以达到养气血安神的功效，明显改善心悸、健忘、失眠和多梦等症状。

七、百合绿豆乳

取百合和绿豆各25公克，加入少量冰糖煮熟烂后，在食用时加入一些牛奶。这款饮品对于夏天失眠的人有清心除烦镇静的效果。牛奶中含有的色氨酸可以在脑部转化为血清素，有助于促进睡眠。

编辑还推荐一些治疗便秘的验方供参考。（注：具体验方需根据个人体质情况酌情使用。）

以上推荐的汤饮和粥品都是针对改善睡眠质量而设计的。它们结合了传统的中药理论和现代的生活方式，旨在帮助我们拥有更好的睡眠质量。不妨尝试一下这些食谱，让我们吃得健康，睡得安稳。