让女人保持年轻的健康饮食法

每位女性都渴望青春永驻，都希望自己的容貌能停留在最佳状态，似乎永远停留在20岁是一个遥不可及的梦想。遵循以下的十个建议，或许能助你一臂之力，让你的青春更加持久。

清晨醒来时，是新一天的开始，也是燃烧脂肪的绝佳时机。早餐在饮食计划中起着至关重要的作用。研究表明，人醒来时新陈代谢速度逐渐恢复正常水平，此时若多吃食物，能更快地燃烧脂肪。香蕉是晨练后的绝佳选择，既能补充能量又不会增加负担。而燕麦片搭配水果，或者熟鸡蛋与粥、面包则是早餐的不错组合。

如果来不及吃早餐，一定要事先准备好应急食物。一瓶酸奶、一片面包和一点水果，如香蕉，带到办公室，随时为自己补充能量。

除了早餐，酸奶也是保持青春的秘诀之一。每天喝三杯酸奶的女性，比不喝酸奶的人更能燃烧脂肪。这是因为酸奶中的钙离子充当了催化剂的角色。搭配豆腐、蔬菜和谷类食品食用，效果更佳。

充足的睡眠也是保持青春的重要因素。研究表明，每天睡眠不足5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人更容易增加体重。建议每天保持足够的睡眠时间，确保身体得到充分的休息。

深色的蜂蜜如森林蜂蜜含有丰富的保护细胞物质，可预防循环系统的疾病。用深色蜂蜜替代浅色蜂蜜，或许能为你的身体细胞带来更多的保护。

运动是保持青春的必备良药。将日常锻炼分为两部分，如清晨的力量练习和晚餐后的散步，可以加倍提高新陈代谢的速度。每小时抽出5分钟的时间随意走走同样会收到良好的效果。

饮食宜粗不宜细。未经加工的水果蔬菜、全麦面包所含的纤维可以直接被人体吸收，而加工过的食品则可能转化为糖分，增加体内脂肪的堆积。选择健康、未经加工的食物作为日常饮食的一部分，或许能为你带来更多的好处。

当感到压力山大时，给自己5分钟的完全放松时间。在这5分钟内，尝试深呼吸、冥想或听一段轻音乐，让身体完全放松下来，舒缓压力。

餐前餐后都要注意补充水分。身体缺水会影响新陈代谢的水平。饭前饭后都应喝足够的水。避免饮用含有咖啡因的饮料，因为它们会影响身体对水分的吸收。

保持青春并非遥不可及的梦想。遵循上述建议，调整饮食、运动、休息和心态，或许能让你的青春更加持久。无论在哪个年龄阶段，都要善待自己，珍惜每一个美好的瞬间。 （责任编辑：滕小兰）