6种姿势 性爱健身两不误

在健身之道时，许多人首先想到的是健身房的汗流浃背。很少人知晓的是，激情四溢的性爱同样具有燃烧多余脂肪、塑造健硕身材的奇效。在享受性爱的过程中，有六种姿势能够帮助夫妻在亲密之间，共同塑造健康而美丽的身体。

是男上位姿势。这种姿势被超过九成的夫妻所青睐。在此体位中，身体需要伸展、弓起和紧绷，这无意中锻炼了胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。当女方平躺时，可以拉伸背部肌肉、弓起身躯、收紧腹肌，性爱过程中的身体动作也能增强腰腹力量。新德里性爱专家希韦加吉博士指出，男方在这个姿势中，手臂和肩膀承受更大的压力，这有助于拉伸肌肉。

接下来是女上位姿势。这种姿势中，女方占据主导，不仅能更容易达到高潮，还能有效地锻炼腹肌和腰背肌肉。女方的手臂肌肉也会得到锻炼。男方则可以利用二头肌来保持平衡。这个姿势能最大限度地锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。

对坐式体位是一种相对少见的姿势，男女面对面而坐，女方将脚绕在男方腰间。这个姿势能有效地拉伸小腿肌肉，同时对背部和大腿肌肉也有很好的锻炼效果。印度性学家普什卡古普塔博士提醒，这种体位对背部肌肉较弱的伴侣可能会有拉伤的风险。

靠墙式是一种提升快感的体位。它不仅可以锻炼四头肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉，而且对双方体力都有较高的要求。为了保持一定的高度和角度，双方的大腿和腿部肌肉都会得到拉伸。实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，消耗更多的热量。

扛腿式体位是另一种有趣的锻炼方式。在这个姿势中，女方将双腿抬高架在男方双肩上，这不仅极大地刺激了男方的战斗力，还能拉伸女方的腿部肌肉并锻炼腹部肌肉。加吉博士认为，这个体位是一种理想的有氧运动方式。

最后一种是蹲伏弯腰式。这种姿势包含了坐立、弯腰和蹲伏等动作，可以延长前戏时间。它比健身房的锻炼更具优势，因为在这个过程中需要大量的弯腰和卷曲动作，这能极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。而且坐立或弯腰动作可以锻炼腹部肌肉群，让身材更加匀称。但需要注意的是，腰部疼痛的人应避免这个姿势以免加重不适。

性爱的过程中融入这些有趣的姿势不仅能让你们的关系更加紧密，还能在享受亲密的同时达到健身的效果。这样的健身方式不仅有趣而且高效，既能增进彼此的感情又能塑造健康的身体形态。