如何让男人在运动中“抛弃”阳痿

许多上班族平日里鲜少运动，习惯在冷气房中度过大部分时间，一旦开始运动就会气喘吁吁，汗水淋漓，甚至全身酸痛持续数日。许多人因此视运动为畏途。运动的好处却极为丰富。除了能塑造健美的身材外，运动对心血管的保健作用也不容忽视。的研究甚至揭示，运动对男性的性生活有着积极的助益。

由美国波士顿大学医学院的欧文戈德斯坦博士主持的一项长期大规模研究发现，每天通过运动至少消耗掉相当于一听可乐热量的男性，其阳痿的风险明显低于那些久坐不动的男性。这一运动量，大约相当于轻快步行两英里。

这项研究耗时九年，涉及近六百名起初并无性功能障碍的男性。戈德斯坦博士及其同事观察了这些男性的生活方式，特别关注了那些传统上被认为与阳痿有关的因素，如吸烟、过度饮酒、缺乏运动和肥胖等。结果他们发现，有运动习惯的男性出现阳痿的概率显著降低。

许多中年男性在步入中年后，工作稳定、家庭美满，便失去了运动的习惯。他们可能认为自己没有外在压力，或者认为自己没有吸烟、饮酒等不良习惯，体重也还标准，身体没有什么毛病，因此就不运动了。当涉及到“性功能”的话题时，能够坚持正确态度的男性可能就不那么多了。戈德斯坦博士认为，这项研究的结果可能会激励一些男性开始运动。

运动对避免心血管疾病和阳痿有着同样的原理，都关乎足够的血液能否流向需要的器官。运动能使血管保持畅通。事实上，阳痿可以被视为心血管疾病的早期预警信号，因为当体内血液无法畅通时，阴茎的勃起状态会首先受到影响。

在美国，六十五岁以上的男性中有四分之一面临阳痿的困扰。有些人选择服用威而刚等药物来改善问题，但这种方法毕竟不是长久之计。正确的方法应该是在事前预防，而不是在阳痿发生后才寻求治疗。

运动的类型多种多样，并不一定非得去健身房。散步也是一种很好的运动方式。需要注意的是，像骑自行车这样的运动可能并不适合，因为它可能会增加阳痿的风险。

锻炼不仅有益于心脏健康，还能提升性功能。戈德斯坦博士的研究表明，常规、适度的锻炼能预防阳痿。这一发现具有重要意义，因为即使男性到了中年才开始锻炼，也能降低阳痿的风险。这一研究为那些寻求改善生活质量的男性提供了一种可行的方法通过锻炼来增强自己的性能力。