突然剧烈运动，当心“酱油尿”

近期气温适宜，正是运动好时节。众多单位与机构纷纷组织起迷你马拉松、城市徒步等全民健身活动。但运动需适度，若平时无运动习惯者突然参与长时间，尤其是横纹肌快速伸缩运动，如爬山、俯卧撑等，易引发横纹肌溶解综合征。这一病症不可小觑，严重时或导致急性肾衰竭。

医院的史伟教授为我们深入了横纹肌溶解综合征。这种病症的起因多种多样，过量运动便是其中之一。随着运动热潮的兴起，因过度运动导致此病症的比例不断上升。都市生活的快节奏、学业与工作的压力，使得许多青少年、白领及工薪阶层缺乏日常锻炼。一旦突然承受长时间剧烈运动，横纹肌损伤便屡见不鲜。

史教授强调，横纹肌损伤可能引发严重的并发症肾衰竭。当横纹肌受损、细胞膜破裂后，大量肌红蛋白进入血液循环，可能导致肾小管堵塞、氧化物损伤及肾缺血。轻度损伤可能仅表现为尿液颜色变化，而重度损伤则可能出现浓茶色、红葡萄酒色甚至酱油样尿液，这是肾严重损害的征兆。约30%的患者可能出现急性肾衰竭，但大多数患者在接受正确治疗后可恢复肾功能。

对于如何预防横纹肌溶解综合征，史教授建议，平时无运动习惯的人应避免长时间不间断的剧烈运动，应从日常锻炼开始，循序渐进地增加运动量。在此过程中，身体的代谢废物排出能力会逐渐增强，降低出现横纹肌溶解综合征的风险。运动过程中要适时补充水分，避免无氧运动。

值得一提的是，地震等灾难中的伤者，在被重物长时间压迫后，医疗人员常选择现场截肢救治。这是因为压迫解除后，肢体坏死物质可能随血液循环导致肾损害，甚至引发高钾血症和心脏骤停。

运动虽好，但需适度。平时无运动习惯者尤其需注意，参与运动时需循序渐进、量力而行，以避免横纹肌溶解综合征及其可能引发的严重并发症。让我们在享受运动的也保护好自己的身体。