晨练时间最好避开早9点 空气细菌最多

在清晨的微光中，许多人热爱晨练，享受着那新鲜的空气带来的活力。确实，早晨的空气似乎格外清新，令人心旷神怡，更适宜运动。有专家提醒我们，早上9点前，空气中的湿度上升，这为细菌的滋生提供了理想的条件。一项有趣的研究显示，在北京的夏秋季，早上9点和晚上5点这两个高峰时段，空气中的细菌数量尤为突出。

关于空气中弥漫的致病性细菌、霉菌和真菌，这些微生物往往通过空气传播，悄无声息地引发呼吸道和皮肤感染。对此，市民朋友们需要提高警惕，并采取必要的防护措施。中国科学院生态环境研究中心的系统生态重点实验室工作人员们，在文教区、交通干线和公园绿地等三个典型区域进行了深入的研究。他们发现，北京市空气中的革兰氏阳性菌占据绝大多数，约80%至85%。文教区和交通干线的细菌浓度明显高于公园绿地。这两个区域的空气细菌浓度四季变化显著，尤其在夏季和秋季细菌数量更多。

空气中大部分细菌都附着在微小的尘埃颗粒上。对于北京来说，早上9点和晚上5点是人们上下班的高峰时段，这时的扬尘也最多。北京医院检验科细菌室的胡云建检验师在接受采访时表示：“对于病人和免疫力较低的人群来说，空气中的细菌无论是否为致病菌，都会对身体产生不良影响。”北京环科院大气所的彭应登所长也指出，致病菌引起疾病需要一定条件，特别是免疫力较低的人群更容易受到影响。他鼓励大家不必过于惊慌，只需做好适当的防护即可。

为了保障我们的健康，养成良好的卫生习惯至关重要。其中，出门时佩戴口罩便是一个重要的防护措施。值得注意的是，在日本东京，即使在晴朗的天气里，大多数日本人也习惯佩戴口罩，这已经成为他们保护自己和他人的一种习惯。除此之外，尽量避免在早晚上班高峰期进行户外锻炼或选择绿化较好的公园绿地；养成良好的呼吸习惯也很重要，用鼻子呼吸可以过滤掉一部分灰尘和细菌。对于免疫力较弱的人群来说，应减少前往人流量大、空气流通不畅、灰尘尾气较多的地方。外出归来后一定要先洗手、换掉外衣。

研究还表明，植物和水是PM2.5的最大克星。相关部门可以通过加大城市绿化力度来控制扬尘、有效消除细菌数量。室外空气细菌增多也会影响室内空气质量。因此在家的人们在早9点和晚5点应紧闭门窗。如果家里有身体较弱的人，还可以通过熏醋、放置薄荷油和风油精等方法来消毒杀菌。为了了解更多关于日常保健的知识和技巧，不妨多多阅读相关书籍和资料。毕竟健康无价，预防为主总是明智之举。