夏季吃什么清热祛湿？

夏季如何清热祛湿？来，一起了解一下这四种食物

夏季是湿气最容易侵袭人体的季节，那么我们应该如何清热祛湿呢？以下是四种值得推荐的食物。

1、薏仁

薏仁不仅是一种美味的食物，还是一种具有清热祛湿效果的天然良药。薏仁能够促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。平时，我们可以制作薏仁水来饮用，将薏仁用开水煮烂后，加入适量的糖，这既美味又能够美白肌肤。

2、红豆

红豆含有丰富的B族维生素和铁质，还包含蛋白质、脂肪、糖类等多种成分，具有清热利尿、祛湿排毒的功效。红豆中所含的皂角苷也具有极强的利尿作用，能够帮助改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部和脚部浮肿。

3、绿豆

绿豆是夏季最受欢迎的清热食物之一，除了清热，还有解毒、降脂的作用。特别是对于湿热体质的朋友来说，绿豆更是一种理想的食物选择。你可以将绿豆煮好后加入海带，待冷却后饮用，这种饮品既解渴又消暑。

4、白扁豆

白扁豆具有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。它的性味平和，适合大多数人群食用。对于脾胃虚弱的人来说，食用白扁豆可以健脾和胃。老年人和白带过多的女性也可以通过食用白扁豆进行食疗。

在炎热的夏季，选择这些食物来清热祛湿，不仅可以帮助你保持身体的健康，还可以让你的肌肤更加美白亮丽。不妨在夏日里多摄入这些食材，享受健康与美味的远离湿气的困扰。