肌肉僵如雕像！久站健康亮红灯

站着工作太久，身体健康特别容易亮红灯！医师指出，从事需长时间站立工作的民众，如服务业、餐饮业等，因肌肉使用过度造成僵硬或发炎，常出现下背痛、下肢水肿、足底筋膜炎、膝关节滑囊炎、静脉曲张等症状，进一步影响了健康状态及工作效率。

医师建议，从事久站职业的民众，下班后应花10-15分钟，针对腿部肌肉按摩，能有效舒缓酸痛。（摄影／黄志文）

市立联医忠孝院区职业医学科主任医师杨慎绚说「工作站久了不休息，长时间肌肉便僵硬的像座雕像！」最常见的便是长久站立造成累积性的肌肉伤害，如腰部酸痛、僵硬、四肢肌肉酸，或是久站又活动不良，造成足底肌膜肿胀疼痛的足底肌膜炎。，因下肢血液回流不良，小腿也容易产生抽筋、脚踝肿胀，甚至无法穿鞋子。

杨慎绚医师表示，从事久站职业民众，应自我查看肌肉酸痛状况，严重需及早复健治疗，避免久了像雕像一般僵硬。（图片提供／杨慎绚医师）

杨慎绚表示，预防久站工作造成的职业伤害，最有效的方法就是从个人防护措施及作业场所的设计着手，例如穿着弹性长袜，以及设计站坐可以轮替的活动空间，可预防下肢水肿与静脉曲张等症状。或是使用可调整的脚踏垫式座椅、个人护腰固定带、工作期间定时让踝关节活动及按摩双腿等方式，都可以减缓下背疼痛及骨骼肌肉疼痛的症状。

北市卫生局健康管理处长林莉茹也提醒，民众可自我查看久站伤病「危险因子」及「身体状况」两大部分，要自尽量减少危险因子，有2项以上身体症状者，请立即咨询职业医学专科医师，避免症状日趋严重。

危险因子每天站立时间大于4小时、每小时不能坐下休息1次、工作鞋跟高于5公分、BMI过重及肥胖、吸烟等。符合1项以下者为绿灯；有2项为黄灯并请留意；有3项以上者为红灯，要注意「身体状况」部分检核结果。

身体状况1周内有4天以上经常有腿部、肩、颈疲劳及疼痛、下背痛及头晕等症状。符合1项以下者为绿灯；有2~3项为黄灯，多注意伸展或咨询医师；有4项以上者为红灯，请就医检查。

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