青少年护牙健齿，你做对了吗？

2022年9月20日，第34个“全国爱牙日”如期而至。国家卫健委携手中华口腔医学会、中国牙病防治基金会等机构及专家，共同掀起了“全国爱牙日”的宣传热潮。今年的宣传主题定为“口腔健康，全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强，健康中国民族兴”。

随着这一重要日子的临近，国家卫健委发布了一份《青少年口腔健康核心信息》，旨在向公众普及口腔健康的核心知识和要点，助力提升国民的口腔健康水平。

让我们深入了解这份核心信息：

一、刷牙习惯的培养是青少年口腔健康的基础。每天早晚刷牙，每次时间不少于两分钟，晚上睡前刷牙尤为重要。选择合适的牙刷，每三个月更换一次。推荐使用“水平颤动拂刷法”来清洁牙齿。

二、除了牙刷，青少年还应学习使用牙线来清洁牙齿缝隙。每天使用牙线，尤其在晚上睡前必须清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年还需要使用牙间隙刷来辅助清洁。

三、健康的饮食也是口腔健康的关键。含糖食品和碳酸饮料的摄入要适度，晚上睡前避免进食。限糖减酸，预防龋病。

四、对于适龄儿童，窝沟封闭是一种有效的预防窝沟龋的方法。这种方法不产生创伤，不引起疼痛，能够使牙面变得光滑易清洁。

五、青少年每天应使用含氟牙膏，每半年可到医院接受一次牙齿涂氟，这是安全有效的防龋措施。特别是已经有多颗龋齿的青少年，更需要采取局部用氟措施。

六、牙齿排列不齐、畸形等问题也要积极诊治。这些问题不仅影响咀嚼、发音和美观，还可能影响青少年的心理健康。在适当的时候，可以去正规医疗机构进行治疗。

七、运动时要保护牙齿，防止牙外伤。参加体育活动时，应穿运动服和防滑运动鞋，必要时佩戴防护用具。一旦发生牙外伤，应立即就医。

八、定期口腔检查是保持口腔健康的重要一环。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现并治疗口腔问题。每年进行一次洁治也是保持口腔健康的好方法。

让我们共同关注青少年口腔健康，为健康中国贡献力量！