盘点：女人经期最需注意的问题

女人经期保健，这是一件需要我们特别关注的事情。月经，是女性朋友们生命中的常客，伴随着我们度过漫长的时光。面对这位特殊的客人，我们初遇时可能会感到困扰，了解并善待她，是我们对自己身体的尊重与关爱。

月经，虽属正常的生理现象，但经期的身体状态却十分特殊。阴道持续流血，身体虚弱，抵抗力降低，如果不注意保养，很容易引发各种月经病或其他妇科疾病。那么，哪些问题在经期一定要注意呢？

清洁卫生至关重要。经期要保持外阴清洁，每晚用温水擦洗，以淋浴为宜。卫生巾、纸的选择要柔软清洁，最好经过高压消毒。月经带、内裤要勤换、勤洗。大便后要从前往后擦拭，避免脏物进入阴道，引发炎症。

保持心情愉悦。精神情绪对月经的影响非常显著。在经期期间，一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

充足的睡眠和适度的运动也是必不可少的。适当的运动可以促进盆腔的血液循环，但要注意不要过度劳累，以免导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。充足的睡眠更是恢复身体的重要保证。

饮食方面，月经期间因经血的耗散，更需充足的营养。饮食宜清淡温和，易于消化，避免过食生冷和辛辣食物，以免引起痛经、月经过多或突然中断等问题。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

要注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚等。月经期间毛细孔放大，应注意寒暖适宜。

要避免房事和勿乱用药。月经期间子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，此时行房容易导致生殖器官发炎；若用药不当可能导致经期延长甚至不止。因此妇女在行经期间应禁止房事，防止感染，并且不要自己乱吃药。同时要做好记录，仔细记录月经来潮的日期等以便于早期发现月经不调、妊娠等。

经过以上的介绍，相信您对月经有了更为深入的了解。月经是我们的朋友，帮助我们进行新陈代谢。只有我们在月经期养成好的习惯，才能应对月经带来的困扰，更加正确地看待她。