跑步诱侧腹痛　拢系宿便害的？

近年来，路跑运动风靡全球，越来越多的人选择以跑步的方式保持健康。有的人在跑步过程中会突然感到侧腹部疼痛，这常常引起人们的恐慌和猜测。有些人认为这是由宿便引起的，然而医生对此提出了不同的观点。

在跑步或进行其他运动时出现侧腹部疼痛，有些民众可能会立刻联想到宿便未解的问题，但实际上医师指出这种情况关连性并不高。彰基医院的复健医学科医师刘森永明确表示，临床上因宿便引发运动腹痛的案例很少。虽然左下腹是降结肠转直肠的部位，但腹痛的原因并不简单与宿便相关。

那么，运动侧腹痛的真正原因是什么呢？刘森永医师进一步解释，最常见的原因是肌肉拉伤。例如肠骨腰肌和腹斜肌的拉伤都可能导致侧腹部疼痛。运动过于激烈或长跑时血液大量流向四肢，可能导致肠道缺血，从而引发腹痛。慢性肠胃疾病、疝气或其他泌尿疾病也可能在运动过程中引发腹痛。值得一提的是，刚吃饱饭、情绪紧张、胃胀气等因素也可能增加腹腔压力，诱发腹痛。

针对预防运动侧腹痛的问题，刘森永医师建议民众在运动时首先做好暖身工作。遵循暖身15分钟、运动30分钟、缓和15分钟的运动原则，选择适合自己体能状态的运动强度，循序渐进，避免运动伤害。若运动时出现侧腹痛，可以尝试做腰腹伸展运动来缓解疼痛。包括向前、向后、向左、向右弯腰屈身，以及侧边往后旋转等动作，持续做5分钟往往能有效缓解疼痛。

如果疼痛没有缓解，则应按压疼痛部位，并观察是否有其他异常症状。如果感到疼痛加剧或发现有硬块，应立即就医，以排除腹腔发炎或肿瘤等可能性。

虽然跑步等运动有助于身体健康，但也需要我们正确地进行。了解运动侧腹痛的真正原因并采取预防措施，才能避免运动过程中出现的不必要的困扰和伤害。在此提醒大家，运动时应保持放松的心态，根据自身情况合理安排运动强度和时间，享受健康的生活同时避免运动伤害的发生。此文由网友『热衷情书』至本站，内容仅供参考，读者可自行研判。