秋季养生保健的3大妙招

随着秋季的脚步日渐临近，天气逐渐由热转寒，我们亦需随之调整养生之道。那么，秋季究竟该如何保养呢？让我们一同其中的奥秘。

秋天的气候变化极为丰富，早秋的时节以热和湿为主，中秋则主要面临干燥的问题，而到了深秋和晚秋，天气逐渐转凉，寒意渐浓。在睡眠、穿衣、护肤、居住等方面，我们都应提高警觉，注重养生。

关于穿衣保健。

随着夏去秋来，凉风习习，虽然天气渐凉，但尚未严寒，人们仍然可以耐受一定程度的锻炼。这与让小孩体验三分饥与寒的道理相似。如果我们过早地增加厚衣，身体就会逐渐失去适应寒冷的能力。那些冬天下水游泳的人，之所以如此耐寒，是因为他们从秋天开始就逐渐增强体质，适应气候变化。“秋冻”是一种积极的健身方法，是古今养生都强调的秋季养生之道。

“秋冻”通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让身体“冻一冻”。这样，可以避免因多穿衣服导致的身热汗出，汗液蒸发而耗伤阴津。阳气的外泄被抑制，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需求。但“秋冻”并非适用于所有人。老人和小孩由于生理功能较弱、抵抗力较低，在进入深秋时就需要特别注意保暖。如果气温骤然下降或出现雨雪，就要及时添衣保暖。

“秋冻”的含义不仅限于穿衣方面，而应被广义地理解为秋季的一个养生原则。在秋天，无论做什么都应注重一个“冻”字，避免过度活动导致大汗淋漓，以保证阴精的内敛，避免阳气的外耗。

秋季的天气变化无常，既有寒热之别，又有温燥和凉燥之分。衣服的增减要适时。古语云“饮食以调，时慎脱著”，“避色如避难，冷暖随时换”。要根据气候随时注意加减衣服。

秋季有时天气变化多端，即使在同一地区也会出现“一天有四季、十里不同天”的情况。为了保持体温恒定，应多准备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等。随着天气的变化，灵活调整所穿衣物，确保身体的舒适与健康。秋季养生要遵循“秋冻”的原则，灵活调整生活方式，确保身体健康。