如何能控制自己的情绪化行为

驾驭情绪：成为情绪的主人而非被掌控者

在这个纷繁复杂的世界里，我们都曾沦为情绪的奴隶，让情绪的波动主导自己的行为。真正的成熟不在于你拥有多少情绪，而在于你是否能驾驭这些情绪，让它们为你所用。下面，肿瘤网心理健康专家为我们揭示了成为情绪主人的秘诀。

你得承认自己并非情绪的免疫者。每个人都有自己的情绪弱点，长处和短处。这就需要我们正视自己情绪世界中的不足，不回避、不忽视。比如，如果你发现自己容易激动，那么就要勇敢地承认这一点。在此基础上，深入分析自己为何容易激动，找到触发情绪的根源，然后寻求解决之道。这样做的好处是，你可以随时随地提醒自己：“我不能让情绪控制我。”

要学会控制欲望。很多时候，我们的情绪化行为源于欲望得不到满足。当我们的行为与“我”字相关的“功”与“利”紧密相连，当我们的行为与能否满足自己的“物欲”紧密相连时，行为就会变得简单、短视，容易产生情绪化反应。我们要摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，降低过高的期望。通过增强理性认识，我们才能防止因盲目冲动而导致的情绪化行为。

我们还要学会正确看待社会上的各种矛盾。许多情绪化行为源于对人与人之间矛盾的误解或处理不当。我们要学会用全面的、发展的眼光看待问题，避免走极端、片面化。我们要多看主流、多看光明面、多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行分析。这样，我们就会发现原来难以发现的意义和价值，增加克服困难的勇气和希望。

当身处困境、逆境时，我们容易产生不良情绪。如果这种情绪不能得到适当的释放和宣泄，就容易导致情绪化行为。我们要承认现实，找到合适的方式释放和宣泄情绪。比如，我们可以找朋友谈心，参与社会活动，寻找自己的精神寄托等等。

情绪是一把双刃剑。如果我们不能驾驭自己的情绪，就会成为情绪的奴隶，做出冲动的、容易后悔的行为。我们要学会成为情绪的主人，用理智的缰绳驾驭情绪的野马。记住，你并非情绪的囚徒，而是其主人。调整好自己的情绪，做出明智的决策，让生活的航船在平静的湖面上航行。