怎么控制自身情绪吗

情绪，这个无形的力量，在我们的生活中扮演着重要的角色。很多人可能并不清楚，情绪的好坏不仅关乎我们的心理健康，更直接影响着我们的身体健康。生活中，各种纷繁复杂的情绪时而让我们陷入困扰，其中负面的情绪更是像一把无形的剑，时刻伤害着我们的心理防线。学会控制自己的情绪，就显得尤为重要。那么，我们该如何做呢？

一、感知情绪，触摸内心

我们要学会体察自己的情绪。时刻关注自己此刻的情绪状态，例如在面对朋友迟到的情况时，我们可以问问自己为什么会有这样的反应？我现在有什么感觉？如果你发现自己因为朋友多次迟到而感到生气，那么你就可以对自己的情绪进行更好的处理。很多人不愿承认自己存在负面情绪，认为人应当无情绪波动。人一定会有情绪的，压抑情绪只会带来更糟糕的结果。学会感知自己的情绪，是情绪管理的第一步。

二、合理宣泄，疗愈心灵

接下来是找到合适的方式纾解情绪。每个人纾解情绪的方式不同，有些人会选择痛哭一场，有些人则会选择找朋友倾诉，还有的人会选择逛街、听音乐、散步等方式来分散注意力。相比之下，喝酒、飙车等极端方式则是需要避免的。纾解情绪的目的是给自己一个机会理清思绪，让自己恢复平静，也让自己更有力量去面对未来。

三、智慧管理，驾驭情绪

当你能够立刻察觉自己的情绪时，不妨问问自己为什么会产生这样的情绪？如果是你的想法导致了不愉快，再问问自己是否有其他更积极的想法可以替代。比如，当同事给你脸色看时，不一定是他故意跟你作对，可能只是他遇到了不顺心的事情。如果找不到其他原因，那么你可以选择做一些能够排解情绪的事情，如找人倾诉、听音乐、散步或者运动等。只要你选择的方式不会让你后悔就可以了。

只要我们能够在生活中做好以上几点，就能够有效地控制自己的情绪。一个善于控制情绪的人，在现实中往往更受欢迎，因为情绪的稳定有助于建立良好的人际关系，避免因情绪波动而引发不必要的冲突和矛盾。让我们一起学会管理自己的情绪，成为更成熟、更受欢迎的人吧！