秋季身体四个部位不能受凉

随着一场场秋雨的降落，我们感受到的不仅是寒冷的侵袭，更是身体某些脆弱部位的警示。朝阳医院中医科副主任医师李东晓特别指出，我们的脖子、腰肾以及脚踝，这些位于人体阳气运输主要通道上的部位，一旦受到寒冷的刺激，就可能引发一系列的健康问题。在秋雨绵绵的季节里，我们尤其需要关注这些部位的保暖。

脖子，这个看似普通的部位，却因其特殊的生理结构而显得格外重要。它连接着头部与身体，是气血流通的必经之路。一旦受寒，就可能引发血管收缩、颈部肌肉痉挛以及神经水肿，从而诱发颈椎病或加重原有的病情。为了保护好我们的脖子，除了日常穿戴围巾或高领衫来避免其暴露在寒冷空气中，我们还可以尝试扩胸仰头抻筋骨的方法，即双手交叉放于颈后，通过扩胸仰头的动作来锻炼颈部的肌肉，既简单又有效。

腰部，作为身体的中心部位，其重要性不言而喻。对于老年人来说，寒湿性腰痛是一种常见的病痛，主要由腰部受风寒侵袭引发，阴雨天气会使其加重。而对于女性，腰部受寒还可能引发气滞血瘀，进而影响卵巢等生殖系统的功能。对此，我们可以采用按摩的方式来疏解腰部的不适。通过快速揉搓手掌，待其温热后捂住肾俞穴，用手掌温暖腰肾，并顺时针按揉，以达到保暖和舒缓的效果。

脚踝这个容易被忽视的部位，也承载着重要的健康使命。这里穴位众多，寒气往往由此侵入。除了穿着厚袜子保暖外，泡脚也是保护脚踝的极佳方式。热水泡脚不仅能舒筋活血、缓解疲劳，还能通过中草药的使用达到更好的效果。如透骨草、川椒、干姜、桂枝等具有温经作用的中草药，而红花、当归、鸡血藤、艾叶等则能活血通脉。在泡脚时，可以根据自身需要选择搭配不同的中草药，每种选用10克即可。但如果有糖尿病、心脑血管病等基础疾病的患者，使用前请务必咨询医生意见。

秋雨虽美，但寒气逼人。只有保护好我们的脖子、腰肾和脚踝这些关键部位，才能确保我们的身体健康。让我们在这个秋天里，用心的呵护自己，迎接每一个温暖的早晨和寒冷的夜晚。