食欲之秋胃口开！补充鱼油更护心

中秋佳节即将来临，诱人的烤肉刷上咸甜酱料，香味四溢，让人难以抵挡。在享受美食的我们可能会不自觉地摄入大量高脂肪肉类，给心血管带来负担。为此，专家建议我们在饮食中适度减少红肉的摄取量，同时增加富含水溶性纤维的燕麦、蔬果以及富含不饱和脂肪酸的鱼肉和鱼油的摄入。

随着中秋节的临近，亲朋好友欢聚一堂，烧烤、烤肉香味四溢。这种美食享受可能会让我们摄入过多的油脂，增加心血管疾病的风险。现代人的生活节奏快、工作压力大，不健康的饮食习惯如缺乏运动、作息不规律等都在悄悄损害我们的心血管健康。

专业药师汤智翔指出，红肉和肥肉中含有较高的饱和脂肪酸，过量摄入可能导致心脏病、高血脂、高血压等疾病。为了维护心血管健康，建议减少食用这些高脂肪食物，并增加摄取富含不饱和脂肪酸的燕麦、蔬果和深海鱼类。

其中，鱼油富含DHA和EPA两种Omega-3不饱和脂肪酸，是血管的清道夫。它们可以促进体内胆固醇代谢，降低血压、三酸甘油脂，预防心脏病。DHA还有助于神经细胞的消息传递，改善情绪，提高注意力，预防失智症。而EPA则可以减少体内发炎现象，降低血栓机会，预防中风。

对于多肉类少蔬果的民众，鱼油的补充尤为重要。鱼油对各个年龄层的民众都有好处，尤其是三高患者、外食族、习惯吃高油重咸、生活压力大的民众，都适合补充鱼油来促进心血管健康。中秋烤肉季也是适量补充鱼油的重要时机。

有些民众可能会疑惑，直接吃鱼不是也能吃到鱼油吗？由于环境污染的问题，鱼类的卫生安全难以保证。为了摄取更多的鱼油而过量吃鱼，反而可能摄入过多的脂肪。选择鱼油补充品是一个更为明智的选择。鱼油补充品的成分和浓度固定，更容易掌握摄取量。

在选择鱼油产品时，建议选择信誉良好的知名品牌，确保吃到安全、精纯且高品质的鱼油。也要规律运动、充足睡眠、远离高脂肪饮食，才能保持身体健康，度过一个欢乐又健康的中秋节。

在这个食欲之秋，让我们更加关注心血管健康，适量享用美食，同时补充鱼油护心。让我们在欢度佳节的也注重身体健康，远离心血管疾病的威胁。