认准穴位按摩 大胆露出小蛮腰

腹部按摩并不仅仅是简单地揉肚子，精准地找到并按摩特定的穴位，能够达到事半功倍的效果，让你更有自信展现自己的纤细腰肢。

我们要了解主要的穴位位置。中脘穴位于腹部正中线，肚脐以上大约4寸的位置；水分穴则位于腹部正中线，肚脐上方大约1寸的地方。这两个穴位对于促进肠胃蠕动、锻炼腹肌有着显著的效果，并且有助于消除小腹的突出。

除此之外，还有气海穴、关元穴、水道穴和天枢穴等重要的穴位。气海穴位于腹部正中线，肚脐以下大约1.5寸的位置；关元穴则在肚脐下大约3寸的地方。按摩这些穴位能够抑制食欲，促进腹部脂肪的均匀分布。而天枢穴则位于肚脐左右两侧各向两旁大约2寸的位置，按摩这个穴位有助于消化、排气，促进肠胃蠕动，帮助废物排泄，是消除小腹赘肉的好帮手。

那么如何进行穴位按摩呢？每天早晚仰卧在床上，先以手法由腹部上方推压至小腹，再依次按摩以上提到的穴位，每个穴位按摩大约2分钟。结合一些经络的走向进行按摩，如双手重叠在肝区或脾区上，顺时针逆时针各转50圈。还有以肚脐为中心，逆时针画一个问号，沿问号方向按摩等。

还有一种不用双手的“非典型”按摩法。通过身体的运动和摩擦达到按摩的效果。在按摩时注重揉搓动作，使腹部鼓起。比如俯卧在地上，两腿分开，放松身体，以肚脐为中心进行左右的揉搓，然后再上下揉搓各10次。还有脚跟立起，按纵方向揉搓肚脐等动作。

这种按摩法可以改善腹部的血液循环，增强胃肠的消化吸收功能，减少腹部多余的脂肪。当坚持对腹部的穴位配合经络走势进行按摩，再加上时常进行的运动式按摩，到了盛夏的时候，你就可以自信地穿上露脐装了！

养生的重要性不容忽视，无论年龄大小都应该注重养生。除了穴位按摩，还可以通过了解更多中医养生常识，选择适合自己的中医减肥法，越早走上养生的路，受益越多。编辑推荐的文章如“一年之计在于春”对养生的重要性、“教你选择适合自己的中医减肥法”以及“缩短都市人寿命习惯大揭密”等都为我们提供了宝贵的养生知识和建议。