上班族吃那些食物对眼睛好呢？

如今，许多白领日常工作都离不开电脑的陪伴，长时间盯着屏幕，眼睛难免会出现干涩的问题。那么，面对眼睛干涩，我们应该吃什么来保养呢？接下来为您揭晓答案。

蓝莓，这款小小的浆果里蕴藏着大自然赋予的神奇力量。其内含的特殊色素，是一种天然的抗氧化剂，不仅能够缓解眼睛问题，对于长时间感到眼睛疲劳或者在夜间视力不佳的人来说，更是一道保养良方。野生蓝莓萃取的花青素，更是近视者的视力守护神，能够有效防止视力恶化。不仅如此，蓝莓的抗自由基功效也让人不得不重视其抗老化功能。

除了蓝莓，柿子也是一款营养价值极高的水果。它含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素以及维生素C等多种营养成分。其中所含的维生素和糖分比一般水果高出1-2倍。只需每天一个柿子，您所摄取的维生素C量就基本能满足一天需求的一半。

火龙果，这款热带水果的果皮中含有大量的花青素和维生素E。花青素在多种减肥果蔬中都有存在，但在火龙果中的含量尤为丰富。它们具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能预防脑细胞变性，对抑制痴呆症有一定作用。

香蕉也能护眼，这与其富含钾有关。摄入过多的盐会导致眼睛红肿，而香蕉中的钾能够帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，从而缓解眼睛不适症状。香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，这也是对眼睛健康有益的营养成分。

圣女果也是一款营养丰富的水果。其维生素A的含量非常高，同时还含有丰富的维生素C和维生素P，具有很强的抗氧化能力。圣女果中的果胶成分还能增加皮肤弹性。把圣女果当作零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

金橘也是一款对眼睛非常好的水果。其果皮中的营养价值令人惊叹，80%的维生素C都储存在果皮中。金橘不仅具有对肝脏的解毒功能，还能养护眼睛、保护免疫系统等，在柑橘果类中的营养价值名列前茅。

对于长时间对着电脑的上班族来说，以上这些水果都是保护眼睛的良伴。它们不仅能提供丰富的营养，还能通过饮食改善视力，缓解眼睛干涩、疼痛等症状。不妨在日常饮食中多加留意，让您的眼睛得到应有的呵护吧！