随着现代生活节奏的快速推进，许多职场人士面临着持续的高压状态，长时间无法得到充分的放松和休息。尤其到了年底，加班成为常态，操劳不止。面对这样的困境，有五种常见的问题值得我们关注。它们都与不当的加班习惯有关，严重影响了职场人的身心健康。为此，我们提供了一些建议，帮助大家在工作之余，更好地关注自己的身心健康。
我们要关注饮食不规律的问题。不吃早餐导致上班效率下降。对此，有健康杂志建议，顺应人体生物钟，合理安排饮食时间。比如，早上7点吃鸡蛋，中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化，下午则通过安排一些轻松的活动如整理电子、吃点零食、散散步等来缓解工作压力。晚上10点，如果条件允许，可以做做美容，尽量早点休息。
长时间对着电脑工作容易引发干眼症等问题。为了减少眼部的干燥，可以使用眼药水，并多吃蔬菜、水果、豆制品、鱼、牛奶等。多饮水，避免过多摄入含糖饮料，可适量饮用绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶，缓解眼部疲劳。
第三，无节制的加班会导致身心疲惫，容易“脑残”。对此，我们的建议是：能不加班、少加班最好。遇到不得不加班的情况，可以通过备一条毛巾，用热毛巾敷头面部并配合适当的按摩来促进头部的血液循环。要尽量避免抽烟和过量饮酒。
第四，缺乏运动会导致臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。为了解决这个问题，不要久坐，要适当起身活动，比如伸伸胳膊、扭扭腰。最近风靡的《江南style》也可以作为活动的方式，但要注意避免运动过度。
工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多等职场“慢性病”也值得关注。对此，我们应该注意科学、合理地安排日常工作和生活，调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些。这样比吃任何保健品、补品都有益于大脑健康。
职场人在忙碌的工作之余，一定要关注自己的身心健康。通过合理安排时间、调整饮食、适当运动、调节情绪等方式来缓解压力，保持良好的工作状态。只有这样，我们才能更好地面对职场的挑战，实现自我价值的最大化。