年后睡不好！医师：小心睡眠障碍

春节的热闹气氛过后，正式上班的钟声响起，随之而来的是许多人的睡眠周期紊乱现象。白天疲惫不堪，夜晚却精神焕发，或是明明疲惫却难以入睡。这些状况除了年假后的不适应之外，可能隐藏着更深层的睡眠障碍问题。对此，耳鼻喉医师发出提醒。

对于那些在一个月内反复出现失眠、嗜睡、睡眠中呼吸困难等症状的人，建议尽快寻求专业帮助。睡眠的重要性如同每日三餐，过多或过少都会对身体产生不良影响。每个人的睡眠需求因人而异，衡量标准在于是否能满足白天工作的精神需求。成年人需要6至8小时的睡眠，而小学生则需要8至10小时。有些人可能只需要4至5小时的睡眠就能满足需求。

尽管如此，门诊中仍有许多患者遭受睡眠障碍的困扰。即使他们晚上在床上躺了8个小时，仍会出现失眠、半夜惊醒等问题。影响睡眠的因素多种多样，包括生活习惯、年龄、考试压力、工作压力、时差反应、轮班工作、身体疾病和药物使用不当等。

睡眠障碍的表现形式也各不相同。有的人睡眠不足或难以入睡，导致睡眠质量不佳；有的人虽然睡眠时间足够，但在清醒时仍然感到精神恍惚；还有人在睡眠中因呼吸困难而微觉醒，导致睡眠断断续续。梦游、梦魇、夜尿和夜惊等异常行为，以及睡眠中突发的周期性磨牙、不宁腿等肢体动作，也可能是睡眠障碍的表现。

对于连续一个月以上出现上述症状的患者，建议保持规律的生活作息和运动，避免刺激性饮料，并营造舒适通风的睡眠环境来改善睡眠质量。如果症状严重影响日常生活、精神状态和生理健康，建议寻求专业协助。认知行为治疗是一种有效的治疗方法，包括放松技巧训练、生理回馈训练等，可以帮助放松肌肉、减轻焦虑和紧张。必要时，也可以考虑药物治疗来改善睡眠障碍。

睡眠问题不容忽视。春节后的上班族们，如果你的睡眠质量持续不佳，可能是时候咨询专业的医生并寻求帮助了。毕竟，健康的睡眠是恢复精力、提高工作效率的重要保障。这篇名为《年后睡不好！医师小心睡眠障碍》的文章提醒我们关注自己的睡眠质量，并在必要时采取行动来改善它。