年轻人熬夜的危害有哪些 8大危害要知道

熬夜的危害究竟有多大？看看专家的

随着年底聚会的增多，熬夜似乎成为了许多人的常态。年轻人，你是否意识到熬夜背后潜藏的巨大危害呢？跟随专家一起，揭开熬夜的真相。

众所周知，人体内的肾上腺皮质激素和生长激素在夜间睡眠时分泌。前者在黎明前分泌，促进人体糖类代谢和肌肉发育；后者则在入睡后产生，不仅促进青少年的生长发育，还能延缓中老年人的衰老。专家建议，一天中最佳的睡眠时间是晚上10时至凌晨6时。那么，长期熬夜会有哪些危害呢？

免疫力下降：熬夜造成的最直接后果就是疲劳和精神不振，随之而来的就是免疫力下降。感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会找上门来。

皮肤问题：晚上11时至凌晨3时是皮肤美容的黄金时间，也是胆、肝经脉运行的时间。若没有充分休息，皮肤容易变得粗糙、脸色偏黄，甚至长出黑斑和青春痘。

生育力受损：对于正值育龄的男女，长期熬夜会影响男性精虫的活动力与数量；女性则可能因激素分泌紊乱影响卵子品质和月经周期。

肠胃不适：熬夜时容易饿，不少人选择吃夜宵。食物长时间停留在胃中，会刺激胃液大量分泌，长此以往易导致胃黏膜糜烂、溃疡。夜间胃肠道得不到休息，容易出现便秘等肠道问题。

癌症风险增加：夜间是细胞分裂最旺盛的时期，睡眠不好容易导致细胞发生突变，增加患癌风险。

心血管疾病：熬夜使生理处于应激状态，各种激素的分泌量会增加，容易导致血压升高。对于有心律不齐、冠心病等心脏疾病的患者，熬夜无疑是给心脏加重负担，容易诱发心肌梗死等疾病。

视力受损：熬夜等于超负荷用眼，容易导致眼肌疲劳，长期如此会导致视力下降。还可能引发结膜炎、角膜炎等眼病，并导致眼睛周围的血液循环不良，出现黑眼圈、眼袋和血丝。

失眠与抑郁：长期熬夜会使交感神经在夜晚保持兴奋状态，导致睡眠障碍，甚至引发神经衰弱和抑郁症。

年轻的朋友们，请珍惜健康，尽量避免熬夜。记住，美丽的皮肤和健康的身体才是最大的财富。希望每个人都能养成良好的生活习惯，远离熬夜的危害。