如何让孩子长高？长高的两个黄金时段

父母亲的身高，如同一张蓝图，为孩子身高的成长绘制了大致的框架。但，这并不意味着孩子无法超越遗传的界限。实际上，后天的诸多因素，如努力得法，仍可为孩子带来身高的惊喜。

在孩子的成长过程中，有两个黄金时段尤为关键：一是婴幼儿时期，这是长高的储备期，孩子的身高增长速度惊人，每年平均增长约20-25厘米；二是青春期，也被称为突增期，女孩的身高平均增长15至25厘米，男孩则可增长20至30厘米。这两个阶段，如同身高的“火箭发射”，需要家长格外关注与呵护。

若孩子身高增长明显缓慢，家长应提高警惕，及时带孩子去医院检测骨密度。若诊断为矮小症，应尽早治疗，不要错过最佳治疗时机。相反，如果孩子身高增长过快，也要警惕性早熟的可能，及时就医检查。

那么，如何助力孩子长高呢？营养平衡是关键。在动物食品中，建议增加富含钙、磷的水产品，如沙丁鱼、鱿鱼等。植物性食品中的新鲜蔬菜和水果也是不错的选择。牛奶作为理想的增高食品，含有全面的营养成分，家长应鼓励孩子多喝。

除了饮食，体育锻炼也是促进身高增长的重要因素。适当的锻炼可以促进血液循环，保障骨骼和脑细胞的充分营养。推荐的活动包括跳绳、短跑、羽毛球、篮球等。对于婴幼儿来说，室外活动和晒太阳尤为重要，这样可以帮助他们更好地吸收钙、磷，保障骨骼健康生长。

充足的睡眠也是孩子长高的关键。研究证实，孩子在睡眠状态下生长激素分泌增多。家长应合理安排孩子的时间，保证他们有充足的休息时间。

健康的生活习惯也是孩子成长的重要保障。疾病会影响孩子的生长发育，因此家长要关注孩子的健康状况，及时防治各种疾病。保持良好的情绪也是促进生长激素正常分泌的重要因素。良好的家庭氛围和父母的关爱是孩子情绪愉悦的关键。

虽然父母的身高对孩子有一定影响，但后天的努力仍然可以为孩子带来身高的惊喜。只要家长关注孩子的成长过程，合理调整饮食、加强锻炼、保证睡眠和防治疾病，就有可能让孩子突破遗传的界限，达到理想身高。