达人最强苹果减肥法 2大食谱吃出S身材

苹果被誉为水果界的美容之王，其在水果界的地位可见一斑。其丰富的营养，如微量元素钾、锌等，不仅有助于调理肠胃、止泻、通便，还有助于治疗高血压及预防和恢复疲劳。但你可能不知道的是，苹果也有减肥的功效。那么，如何利用苹果进行减肥呢？接下来为您详细介绍。

苹果无疑是营养最丰富的水果之一。其中富含的微量元素钾可以将人体血液中的钠置换出来并排出，对心血管有很好的保护作用。而锌则是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的重要元素。苹果还富含维生素和苹果酸，这些成分能有效分解体内积压的脂肪，防止体态肥胖。其内含的纤维素不仅可以通便，还能降低肠道内胆固醇含量。

关于苹果的减肥法，你有哪些了解呢？下面为你推荐几种苹果瘦身食谱。

1. 苹果玉米汤：准备原料包括苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块以及清水2000g。将鸡腿去皮下脂肪并飞水，苹果和玉米切块，将所有原料一同下入瓦煲，大火煮开后转小火煲40分钟即可。

2. 苹果海带汤：准备原料有海带100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜3片以及水6碗。将瘦肉洗净切块并飞水捞起，苹果去皮去核切块，海带洗净浸泡1-2小时。然后煮沸清水，放入所有材料大火煮20分钟，转小火煲一个小时，最后下盐调味即可食用。

接下来介绍的是苹果苦瓜瘦身食谱。也许有朋友会质疑，碳酸苹果汁饮料含糖量较高，那么苦瓜苹果减肥法怎么能减肥呢？其实，这是因为苦瓜中含有一种名为高能清脂素的生物活性成分，这种成分被誉为“脂肪杀手”，能有效减少摄取的脂肪和多糖达40%-60%。这样一来，饮料中的糖分被人体吸收便打了个折，从而起到减肥功效。而且碳酸饮料里的气儿还会增加饱腹感。苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效。这道秘制减肥饮品非常容易制作，在炎热的天气里还可以作为清凉下火的冰饮。

不同年龄段也适合不同的苹果减肥餐。例如，适合18-20岁年龄段的苹果餐是苹果酸奶沙拉，可以充分利用苹果、西红柿、青瓜等食材制作沙拉替代一日三餐；适合20-22岁年龄段的苹果餐则是苹果断食法，通过一周的特定饮食安排来达到减肥的目的；适合22-25岁年龄段的苹果餐则是加料苹果醋，可以在饮用时加入切好的苹果块，替代晚餐来达到减肥效果。

以上就是关于苹果减肥法的相关介绍，各种食谱应有尽有，赶紧选择适合自己的方式进行瘦身，恢复曼妙的身材吧。