瘦身舞蹈 7种舞蹈燃脂无极限

舞蹈，一种既锻炼身体又享受乐趣的绝佳方式。今天，祛斑宝网小编将为大家介绍七种能够减肥的舞蹈。

一、钢管舞：塑造完美身姿

钢管舞融合了杆上技巧与杆下舞蹈动作，使身体的每一块肌肉都能得到有效的锻炼。特别是手臂、大腿、臀部、腰部，在杆上技巧的训练中能够得到很好的塑身效果。这种舞蹈不仅有趣，能够让人长久坚持，而且其独特的锻炼方式能让减肥速度更快，同时提升气质，塑造完美身型。

二、嘻哈舞：全身肌肉活动

嘻哈舞的基本动作依赖于身体各个部位的扭动，对肢体的灵活度要求较高。这种舞蹈能够让全身的肌肉都得到活动，消耗大量体力。嘻哈舞不仅能够帮助瘦身，还能够很好地协调人的肢体灵活度。

三、肚皮舞：瘦腰减肚腩的绝佳选择

肚皮舞是一种优美的身体艺术，通过抖腰、送臀等动作，有效锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉。虽然看起来主要锻炼的是腰部，但其实是一种全身舞蹈，能够让腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而达到全身锻炼的效果。

四、草裙舞：完美下半身的秘诀

草裙舞是一种注重手脚和腰部动作的舞曲，通过提臀扭腰的动作可以收紧腰线、收紧翘臀。在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸，连松弛的膝盖肉肉也会消失不见。

五、芭蕾舞：收紧腹部线条

芭蕾舞的动作非常舒缓，即使缺乏运动细胞的人也不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，通过缩紧小腹、提气的动作以及基本抬腿动作，有效减掉腹部和大腿的赘肉。

六、莎莎舞：锻炼腰部和大腿内侧

伴随着热情奔放的拉丁音乐，莎莎舞者在欢快浪漫的节奏中摇摆、旋转，抖肩、扭臀、送胯等动作让人心潮澎湃。这种舞蹈的欢快舞步既能减压又能有效塑身，成为许多上班族女性的有氧运动减肥健身的首选。

七、爵士舞：锻炼腿后肌的绝佳舞蹈

爵士舞对小关节和小肌肉的运动较多，这些平时不易活动到的地方在爵士舞中能够得到很好的锻炼。而且爵士舞运动量极大，能很好地燃烧体内脂肪。跳舞时要融入音乐，这样舞步才能自然流畅。

这七种舞蹈不仅能够帮助人们锻炼身体，达到减肥的效果，还能提升气质，让人享受乐趣。不妨选择一种适合自己的舞蹈，开始舞蹈的减肥之旅吧！