五大廉价食物能吃走黑眼圈

正如古人所言“知己知彼，百战不殆”，若想彻底告别黑眼圈的困扰，深入了解其成因是至关重要的第一步。据专家分析，黑眼圈主要分为两大类型：一种是血管型黑眼圈，主要是由眼眶周围皮肤薄、皮下组织少，血液循环不畅或血管扩张所导致；另一种是色素型黑眼圈，由色素在眼眶周围的沉淀所引起。

形成这两种黑眼圈的因素众多。除了体质遗传导致的眼部皮肤天生黑色素较深之外，日常生活习惯如吸烟饮酒、情绪不稳、过度思考或熬夜导致的睡眠不足等都会引发黑眼圈。鼻炎等健康问题、眼部卸妆不彻底导致的色素沉淀以及缺乏体育锻炼引发的血液循环不良等因素，也会悄无声息地让人拥有“熊猫眼”。若想防患于未然，除了保证充足的睡眠和适量的有氧运动，均衡合理的饮食同样至关重要。

以下是几种有助于缓解黑眼圈的食物建议：

1. 鸡蛋：富含优质蛋白质，能够促进细胞再生。经常食用鸡蛋有助于缓解黑眼圈的形成。但考虑到人体每日最多只能吸收两个鸡蛋的营养，因此食用量应适当控制。推荐食用白煮蛋，避免生食，因为生鸡蛋不易消化并可能含有细菌。除此之外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，有助于减少黑眼圈的形成。

2. 芝麻：除了众所周知的乌发作用，芝麻还能通过滋养眼球和眼肌来消除黑眼圈。其中富含的维生素E能够缓解黑眼圈的形成。既能够美化秀发，又能消除黑眼圈的芝麻，被誉为“魔法食物”。除了芝麻，花生、核桃、葵花子等也富含维生素E。

3. 除了维生素E外，维生素A也对眼球和眼肌具有滋养作用。胡萝卜是摄取维生素A的最佳选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。维生素A还有助于增进视力，特别是在昏暗环境中的视力。其他富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶油、禽蛋等。

4. 海带：铁质是构成血红蛋白的核心成分，补充适量铁质能够增强血红蛋白输送氧分和营养成分的能力。海带富含铁质，因此经常食用也有助于缓解黑眼圈的困扰。其他富含铁质的食物还包括动物肝和瘦肉等。

5. 对于经常使用电脑的人来说，饮用绿茶是一种良好的选择。绿茶含有的浓缩多酚能抑制自由基对皮肤的破坏，是公认的抗自由基因子。绿茶中的儿茶素能帮助身体脂肪代谢，并有助于睡眠。使用冰镇后的绿茶包外敷也能缓解黑眼圈。只需将饮用后的绿茶包放入冰箱冷藏，然后取出敷在眼睛上20分钟，即可看到一定的效果。