四大伤脑习惯你有没有 别让智商成硬伤

每天我们都在为自己的智商焦虑，但你是否知道，有些日常习惯可能正在悄悄伤害你的大脑？别再让这些习惯损害你的大脑了！来，让我们一起了解如何减缓大脑萎缩，保护大脑，提高智力吧！

四大伤脑习惯，你知道多少？

一、运动过度也可能“透支”智力

剧烈的运动后，很多人会感到身体反应迟钝，大脑也有短暂“跟不上”的现象。这是身体自身的“保护性抑制”机制在起作用。如果长期过量运动，这种保护机制可能会变得麻木，导致大脑机能受损，出现注意力不集中、失眠、健忘等症状。美国神经学家贾斯汀罗德的研究发现，运动成瘾的老鼠大脑反应更为迟钝。这说明，虽然运动能增加大脑氧气含量、促进血液循环、提高智力，但过度运动却会适得其反。久坐族们，适量做些有氧运动吧，比如快走、慢跑、游泳等，让自己在微累中收获健康。

二、走路姿势不良也会影响大脑健康

挺胸抬头走路时，全身经脉都会跟着一起活动，有助于全身与大脑的气血回流。而含胸、内八字、外八字、侧颈、斜肩等不良走路姿势，会影响督脉的气血运行，造成气血不畅，从而影响大脑健康。比如，“外八字”走路会影响肝、脾、肾的血流，进而影响大脑血液供应。“内八字”则会影响胆、胃和膀胱的经络。这些经络都在脊柱周围，如果这里的气血不畅，大脑血液循环也会受影响。不良走姿还会导致脊柱问题，反射到大脑，使其处于紧张状态。行走时要保持正确的姿势，让身体与大脑一起健康起来。

三、过度追求完美可能会让大脑变“笨”

俗话说“脑子越用越灵”，但过度用脑却可能让大脑变“笨”。很多现代人常常反映自己“脑子越来越不好使了”，这就是过度用脑的信号。长时间用脑会产生大量有害物质，如自由基、乳酸等，它们阻塞了大脑的营养吸收，造成血液循环不畅。当脑部营养和能量极度消耗时，又会阻碍营养物质的有效吸收。大脑在短时间内接受大量信息后，就会受繁杂的信息干扰而产生病理改变，直接导致脑疲劳。追求完美和喜欢竞争的人最容易患上脑疲劳。要合理安排作息时间，每天保证7小时的睡眠，尽量做到劳逸结合，让大脑得到充分的休息和恢复。

保护大脑并不困难，只要我们注意日常习惯，适量运动，保持正确的走路姿势，合理安排作息时间，就能让大脑保持健康的状态。别再让不良习惯伤害你的大脑了，让我们一起迈向更健康、更聪明的未来吧！