手淫已成习惯，怎么排除！

作为一个年轻的男子，你对自己的身体和生活状态有所关注是非常正常的。频繁的手淫可能会对身体和心理健康产生负面影响。改变这一习惯是非常必要的。

我想说的是，你并不孤单。许多年轻人都有过类似的问题，而且有很多方法可以帮助你改变这一习惯。不必为此感到困扰或羞愧。

①号专家建议你注意生活和规律，保持良好的睡眠习惯，避免胡思乱想和接触内容。这些建议非常实用，良好的生活习惯有助于你恢复身心健康。

②号专家指出手淫长期频繁可能带来的问题，并强调了治疗手淫需要一定的毅力和控制力。在日常生活中坚持体育运动可起到较好的效果。这些建议都有助于你逐渐改变这一习惯。

③号专家提到了手淫可能带来的负面影响，并强调了戒除手淫的重要性。要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。这也是一个很好的建议，通过丰富自己的生活来转移注意力。

④号专家则强调了手淫过度可能引起的严重后果，包括肾虚、肾衰等。同时提到，控制手淫的频率是非常重要的，一个月不要超过两次。这是一个很好的提醒，要关注自己的身体健康。

改变手淫习惯需要一定的时间和毅力。除了上述专家的建议，你还可以尝试寻找其他健康的兴趣爱好，如阅读、运动、旅行等，来丰富自己的生活，转移注意力。与亲朋好友交流、分享自己的困扰和想法也是一个很好的方式。记住，你并不孤单，有许多人愿意帮助你度过这个难关。保持积极的心态，相信自己能够克服困难，迎接更美好的生活。