打太极拳有助于防治痔疮

防治痔疮的有效之道：太极拳的独特疗法

痔疮，这一位于肛门部位的常见疾病，随着年龄的增长，其发病率逐渐增高。在我国，痔是最常见的肛肠疾病，广为流传的“十男九痔”、“十女十痔”的说法，凸显了其在广大群众中的普遍性和防治的重要性。那么，如何有效防治痔疮呢？一种独特的太极拳疗法正受到越来越多的关注。

太极拳中的“敛臀提肛”动作，结合痔的成因，通过实践，人们逐渐领悟出肛门、会阴部分是人体健康的薄弱环节。这里的血流缓慢，容易导致问题。而针对性的“敛臀提肛”动作，可以加速这一区域的血液循环，使静脉血不易淤积，改善软组织功能，从而达到防治痔疮的效果。这与“流水不腐”的道理相契合。

那么，如何具体操作呢？

练习者需开腿站立，思想要静，全身放松。尤其要放松臀部和腰部肌肉。接着，轻轻使臀部肌肉向外向下舒展，然后再缓缓下蹲，轻轻向前、向内收敛。仿佛用臀部肌肉将骨盆包裹起来，有一种用臀稳稳托起小腹的感觉。在吸气时，再轻轻放松。这样一紧一松，直至肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。

按照上述要求，结合太极拳的套路进行反复练习。对于基础较差的练习者，可以先进行单式练习，如起势、野马分鬃、云手等。逐个式子练熟之后，再练习整套动作。它的动作规律是“起吸收肛”，“落呼松肛”，动作轻缓，同时意守患处。

即使您不会打太极拳，也可以尝试采用马步前推掌，再向左右分掌或推掌。只要持之以恒，也能收到良好效果。

在练习过程中，需要注意以下几点：

1. 在针对“痔疗”锻炼中，无需过分注意太极拳的其他特点，以免分散注意力，影响效果。

2. 体弱者需适量运动，并注意饮食营养的增加。

这一独特的太极拳疗法，为防治痔疮提供了一种新的选择。在坚持锻炼的我们还应保持良好的生活习惯，预防痔疮的发生。毕竟，健康的生活方式是我们身体的最佳保障。