刮痧有哪些保健养生法

1、刮手脚，活络气血

女性常常体验手脚冰凉，这一现象在中医眼中，与体内阳气不足或气血流通不畅有关。要改善这种状况，一种有效的方法是使用刮痧板。用刮痧板的面轻轻刮拭手掌，待手掌温热后，再用刮痧板的凹槽刮拭手指的四面。每个方向刮5至10次，便能活络气血。同样的方法也适用于双脚。

2、刮腹疗法，通畅便便

长期便秘不仅影响消化，还会让身体吸收毒素。这时，可以用刮痧板在腹部自上而下、从左到右刮拭。若你有内脏下垂的问题，则应由下向上刮拭。让腹部经络活跃起来，促进排便。

3、刮眼周，明亮双眸

眼保健操中的穴位，你是否非常熟悉？用刮痧替代手指按揉，能更有效地刺激这些穴位。用刮痧梳点按睛明穴，然后以此穴为起点，外眼角为终点，分别刮拭上眼眶和下眼眶。这样不仅能改善眼睛周围的经络气血运行，还能大大缓解视觉疲劳和干涩。

4、刮颈部，舒缓筋血

颈肩不适是许多伏案工作者的“职业病”。刮痧能够活血舒筋，改善局部气血淤滞。主要刮拭路线有三条：从后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部。感冒时刮拭这个部位还有祛风解肌的效果。

5、刮胸骨，宽胸顺气

心情不好或劳累后，许多人会感觉胸闷气短。这时，可以用刮痧梳沿胸骨下半段自上而下缓慢刮拭。这个位置上有“气会”膻中穴，刺激这个穴位能宽胸理气。容易打嗝的人也可以尝试刮拭这个部位。

6、刮胁肋，解郁调情

长期的精神压力可能导致焦虑、抑郁和烦躁。中医认为，肝脏能调节气机，影响情志。刮拭人体两侧的胁肋部位能疏肝解郁。这个区域的重点是乳头直线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时动作要缓慢，寻找并刮拭疼痛或结节的部位。

7、刮脚底，安眠无忧

失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底。先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再重点刮拭脚心中央的涌泉穴。这样有助于促进睡眠，缓解头痛。

8、刮头部，提神醒脑

头部是全身阳经汇聚之地。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部能振奋阳气，使人神清气爽。以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，若遇到疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。