过年期间的饮食营养注意事项

随着除夕的钟声敲响，每家每户都沉浸在丰盛的节日氛围中。作为整形网的小编，我要提醒高血压的患者们，在这个喜庆的时刻，饮食需更加留意。接下来，让我为您详细介绍一下过年期间的饮食营养注意事项。

饮食需合理。在除夕之夜，许多老年人因连续摄入高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素的食物，可能会引发心脏病、中风、胆囊炎和炎等疾病。不洁饮食也可能导致胃炎、肠炎等。老年人需特别注意饮食平衡，多吃蔬菜，避免油腻荤菜过量。晚餐应以素食为主，八分饱为宜。

饮酒需谨慎。除夕期间，因饮酒过量而导致的问题相当多，包括酒精中毒、肝病加重等。切莫贪杯，最好避免饮用烈性酒，即使是啤酒、果酒和低度白酒也不可过量。亲人朋友间不要频繁敬酒，更不应斗酒、酗酒。

再说娱乐要适度。除夕亲人团聚，玩一玩是增添节日气氛的方式。但过度的娱乐，尤其是长时间打麻将等会使心血管系统承受过大的压力。特别是对于心血管不太健康的老年人来说，更要避免过度兴奋和劳累。看电视节目时，也应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片，避免情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。

情绪要稳定。除夕团圆，老年人往往非常高兴，但“过喜伤心”，长时间的情绪激动可能导致心率加快、血压升高，诱发中风或心脏病发作。老年人要保持情绪稳定，避免过度激动。

坚持日常习惯至关重要。老年人在节日期间要坚持平时的生活节奏、体育锻炼和药物治疗。很多人会打破原有的生活规律，停止锻炼或擅自停用药物，这是非常危险的。降压药、降糖药等必须连续应用的药品，一旦停用可能导致严重后果。正在用药治疗的老年病人千万不可擅自停药。

建议多吃新鲜蔬菜，以清淡饮食为主，年夜饭中应多选用鲜美菇类、藻类和新品种蔬菜。用水果代替燥热食品，可以起到润爽的作用。适当食用粗粮，能促进胃肠蠕动，减少因缺乏锻炼导致的各种健康问题。

健康的生活方式除了健康的饮食外，还需要适当的运动。经常进行羽毛球、乒乓球等运动，能促进全身血液循环。

过年期间的饮食营养注意事项我们就为您介绍到这里。希望您在享受节日气氛的也能关注自己的身体健康。祝您新年快乐、身体健康、万事如意！