喝不够水、少纤维也伤肾！3多3少守则远离肾病

随着时代的变迁，慢性肾脏疾病正逐渐成为一个日益严重的问题。由于人口老化、不明用药习惯以及代谢症候群等多种因素的综合作用，加之近来食品安全问题的频发，慢性肾脏疾病的患者数量不断攀升。

慢性肾脏病（CKD）如同一位沉默的杀手，初期阶段并不露出明显迹象，无声无息地侵袭着人们的健康。若未能及早发现、提早预防，肾脏功能将持续下降，直至走向末期肾病（尿毒症）。血液透析、腹膜透析或肾脏移植等替代疗法成为必要的治疗手段。

根据相关卫生部门的统计，肾炎、肾病症候群等肾脏疾病已成为威胁公众健康的重大问题。为此，部门和医疗机构积极推广肾脏照护，通过早期预防筛检、提供完整且正确的照护，监测肾功能等措施，进一步延缓慢性肾脏病的发展，降低透析的需求。

肾脏位于后腰部脊椎两侧，承担着排泄废物、调节水分和酸碱度等重要任务。当肾功能出现问题时，可能并不会出现明显的症状，因此需要我们警惕一些征兆，如尿液起泡泡、水肿、高血压、贫血以及食欲不振等。若出现这些症状，应及时就医，通过抽血、验尿、超音波等检查确诊病情。

对于如何保护肾脏，我们可以遵循以下建议：

一、遵循五大秘诀：不憋尿、不抽烟、不熬夜、不吃来路不明的药物，以及保持健康的饮食和生活方式。特别要注意的是，杨桃与低钠盐、薄盐酱油等可能对肾脏有害，需避免摄入。

二、注重饮食调整：多摄取纤维、蔬果和水分，少摄入糖分、油脂和盐分。根据个人的检查数值进行饮食调整，保持健康饮食习惯。

三、自我监测及适当运动：注重三高（高血压、高血脂、高血糖）的控制，预防感染和感冒等疾病。长期的高血压和血糖不稳定会损害肾脏血管，影响肾功能。选择适合自己的运动方式，如慢走、散步、体操等，维持心肺功能。

四、定期追踪与及时就医：定期监测肾功能并及时接受治疗。避免自行购买成药或轻信偏方，如有疑问，及时回诊与医师讨论。

让我们共同关注肾脏健康，通过正确的生活方式和饮食调整，远离肾病威胁。只有关爱自己的健康，才能享受美好的生活！由网友『逼崽子i』，仅供参考，如有疑虑请及时就医咨询。